- протеинов кетогенен метод за отслабване
Искате да отслабнете?
Протеинова кетогенна диета - най-бързият начин за изгаряне на мазнини. Подходящ за тези, които не знаят как да започнат промяна в диетата. Това е добро начало, при което започвате бързо да изгаряте мазнини.
Диетата се състои от 4 фази
Фаза 1: в тази фаза се консумират 4-5 протеинови ястия заедно със зеленчуци. На този етап е важно да се храните в редовно време, да не пропускате никаква храна, да спазвате режим на пиене (2 литра чиста вода). Препоръчвам да добавите органични минерали.
Фаза 2: на тази фаза се консумират 3 протеинови храни и веднъж на ден можете да имате основно ястие месо, риба, тофу със зеленчуци.
Етап 3: консумират се само две протеинови ястия и двете основни ястия - обяд, вечеря - можете да хапвате месо, риба, тофу със зеленчуци. Сутрин в десет можете да имате плодове - най-добрите по-малко сладки плодове (боровинки, ягоди, малини, ябълки.)
Етап 4: Консумира се едно протеиново хранене, без значение кога, независимо дали за закуска, обяд, вечеря или оловрант, според случая. Подготвяте други курсове според предоставеното меню.