Автор: Вероника

19 май 2018 г.

Коментари (0)

Бавният метаболизъм е често срещана причина, поради която някои хора не успяват да отслабнат. Ако искате да изхвърлите част от това, първо трябва да подредите метаболизма си. По-долу ви предлагаме 5 храни, които ще се погрижат за ускоряване на метаболизма ви.

Пикантни ястия

Ако сте от хората, които заливат всичко с лют сос или чили, тогава можете несъзнателно да помогнете на тялото си да изгаря мазнините. Изследванията показват, че Консумирането на пикантни храни може да увеличи сърдечната честота, което също ще ускори метаболизма ви.

Освен, че капсаицин, което причинява острия вкус на люти чушки е известно и с факта, че потиска апетита. Всъщност едно проучване установи, че капсаицинът може да помогне за превръщането на белите клетки (които съхраняват мазнини) в кафяви клетки (които изгарят мазнините). Добавете наистина горещо хранене към вашата диета и помогнете да ускорите метаболизма си.

ускорите

Зелен чай

Ако търсите нещо, което бихте могли да пиете, без да се притеснявате за напълняване, тогава зеленият чай е правилният избор, разбира се, ако не го подслаждате твърде много. Най-добре е да го пиете без аромат и не само е без калории, но може да ви помогне да изгорите повече калории.

Зеленият чай съдържа антиоксидант наречен EGCG, за който е известно, че ускорява метаболизма. За да ускорите метаболизма си, трябва да изпиете поне 5 чаши традиционен зелен чай, за да получите достатъчно от споменатия антиоксидант.

Японският зелен чай Matcha, който е смлян (под формата на прах), има поне три пъти повече антиоксиданти. Така че, ако пиете зелен чай с надеждата да ускорите метаболизма си, японският чай Matcha е най-добрият избор.

Може би всеки знае риба съдържат здравословни омега-3 мастни киселини, но може да не знаете какво точно означава или защо те са толкова добри за вас. Тези киселини са не само чудесни за косата, кожата и ноктите, но дори те могат да помогнат за регулиране на апетита ви и да ускорят метаболизма ви. Те помагат да се стимулира производството на лептин, протеинов хормон, който може да повлияе на апетита.

Млечни продукти

Млечните продукти са известни като метаболитни подобрители главно защото съдържат протеини и калций. Съберете тези две хранителни вещества заедно, за да запазите мускулната си маса непокътната, като същевременно насърчавате загубата на тегло.

Проучванията са установили, че при нискокалоричните хора тези, които ядат мляко, отслабват повече от тези, които не ядат млечни продукти. Но трябва да дадеш Пазете се например от сирене или мляко, които могат да съдържат много мазнини и калории, което може да изключи гореспоменатите ползи, които подпомагат ускоряването на метаболизма ви. Затова се препоръчва да четете етикетите на състава при покупка. Чудесен съвет е гръцкото кисело мляко без мазнини.

Грейпфрут

Благодарение на грейпфрута можете да отслабнете. Съединение в грейпфрут, наречено нарингин може да понижи кръвната Ви захар и да доведе до загуба на тегло.

Едно проучване установи, че хората със затлъстяване, които са яли половин грейпфрут преди хранене, са загубили повече тегло от тези, които не са консумирали грейпфрут.

Средният грейпфрут има само 80 калории плюс 3 грама бели фибри. Ако вкусът на този плод е твърде горещ за вас, опитайте да добавите малко естествен некалоричен подсладител.