Хранителни стойности:
-
1 порция/бр/g/ml 1 порция съдържа: 320 калории 60 g въглехидрати 5 g мазнини 8 g протеин
Описание:
Днес споделям с вас премиерата си от морковени овесени ядки, които ядох за първи път. Ако съм прав да ви кажа, не обичам морковите, но единственият начин да ги ям е да ги направя сладки. Винаги се опитвам да имам колкото се може повече плодове или зеленчуци сутрин, независимо дали са под формата на смутита или сурови. Харесва ми закуска, пълна с енергия, антиоксиданти и качествени хранителни вещества.
Морковите са пълни с бета-каротин, който помага за намаляване на риска от рак, с ниско съдържание на въглехидрати и пълен с витамини С, К и В6, както и с минерали като калий, калций и манган.
Преобразете морковената торта в любимата си овесена каша! Не забравяйте да опитате и да ми кажете как сте го вкусили. 🙂
Сурови материали:
1 малък настърган морков
орехи за поръсване
Приближаване:
Добавих мляко, захар, моркови, стафиди, портокалова кора, канела, джинджифил, индийско орехче в тенджерата и кипнах. Поддържах пламъка до минимум и добавих овесени ядки, които приготвях при непрекъснато бъркане, докато омекне и се образува фина и плътна консистенция.
Сервирайте с ситно нарязани ядки и малко настъргани пресни моркови.
Следващия Фитнес Рецепти
Кремообразна каша от екзотичен черен ориз
Аз съм от типа хора, които заспиват всяка вечер с идеята да приготвят отново нещо вкусно и ново за закуска. Това е любимата ми част от деня, на която обръщам много внимание. Обичам да се събуждам, знаейки, че ме очаква фантастична закуска, на която мога да се насладя с чаша качествено кафе.
Ако искате да правите млечен ориз, тази версия може да изведе вашата любима рецепта на по-високо ниво - от гледна точка на вкус, но и хранително.
Черният ориз изисква по-продължителна подготовка от обикновения бял ориз. Вари се около 60 минути, но си заслужава! Той е източник на антоцианини (вещества със силно антиоксидантно действие), витамин Е, желязо, фибри и протеини. Той е естествено без глутен и лесно смилаем.
Мога да кажа със сигурност, че определено ще ви хареса и че ще го подготвяте редовно. 🙂