Това не е наука. По-бързият метаболизъм означава повече изгорена енергия, което означава по-бърз процес на отслабване. Кой от нас би се оплакал, ако може да яде и да не наддава? За вас обаче сме подготвили няколко съвета, които можете да използвате по пътя към по-красиво, по-тънко, но особено по-здравословно себе си.

Пикантното е добро

Като ядете по-гореща храна, наистина можете да засилите метаболизма си. Нямаме предвид, че на закуска трябва да изядете три люти чушки с овесени ядки. Всичко, което трябва да направите, е да добавите лют пипер или пипер към храната си, което е пикантно само по себе си.

ускорите

Печелете мускули и изгаряйте по-бързо

Известно е, че мускулите изгарят повече от мазнините, с голяма разлика. Докато килограм мазнини изгарят 4 калории на ден в тих режим, килограм мускул може да изгори до 13,5 калории на ден. Не само ще се чувствате по-добре в тялото си, но и ще изгаряте повече.

Пий повече вода

Тялото се състои предимно от вода, така че е важно да го попълвате редовно през деня. Опитайте се обаче да включите студена вода в менюто си за напитки. Как може да ускори метаболизма? Тъй като тялото ни е естествено топло, студената вода го охлажда и следователно тялото трябва да генерира повече енергия, за да го претопли.

Включете се в HIIT обучение

С този тренировъчен съвет ще изгорите голямо количество калории за минимално време. Но кое е най-хубавото в него? Тъй като натоварвате твърде много мускулите си, тялото ви трябва да използва много енергия, за да ги регенерира. Което е по-добре от изгарянето на калории, без да правите нищо?

Увеличете приема на протеини

Не само, че макронутриентът ви засища най-много, но дори вашият метаболизъм се нуждае от най-много енергия, за да го усвои, което е около 20% - 30%. Така че след като вземете 100 грама протеин, изгаряте около 70-80 калории. Но как да увеличим приема на самия протеин? Наистина е просто. Добавете извара, шунка или сирене към любимото си ястие и се грижите за богата и питателна храна.