Може би и вие го знаете. Работите като луди, за да разраснете мускулите си, но резултатът е нулев. Защо? Може да допуснете една от тези три грешки!

може

Грешна техника

Правилно ли тренирате? Може да изглежда невероятно, но до половината от всички хора, които тренират неправилно. Това означава, че техниката на тяхното упражнение е неправилна, или че те комбинират упражнения, които не се вписват заедно и т.н. Фактът, че мускулите ви не растат, когато тренирате неправилно, все още е доста добър, би било много по-лошо, ако сте били ранени, което е често явление по време на лошо упражнение. Така че, първо, опитайте се да разберете дали тренирате правилно. Попитайте хората, които спортуват редовно и резултатите са видими и те с удоволствие ще ви посъветват какво грешите с упражнението. Не е срамно да попитате, срамно е да мълчите и да останете невежи.

Степен на упражнения

Втората често срещана грешка е да упражнявате твърде много или твърде много. Тези, които упражняват твърде много, натоварват огромно мускулите си и по този начин не им дават достатъчно почивка. Мускулите нямат време да растат и следователно те все още са с еднакъв размер (малки), или дори забелязвате загуба на мускулна маса. Тези, които се упражняват малко, от друга страна, трябва да засилят обучението си. Но постепенно! Бързото увеличаване на изискванията към мускулите ви е лудост, защото можете да се нараните. Същото важи и за упражненията, както и за живота - и всичко това умерено!

Неподходяща диета

Последната грешка е диетата. Трябва да имате по-голям енергиен прием от енергийните си разходи. Можете да тренирате като луди, но мускулите ви не трябва да растат, защото ги снабдявате с хранителни вещества. А кои храни са подходящи за мускулен растеж и изграждане? Всеки знае за животински продукти като яйца, извара или месо, но не пренебрегвайте растителните продукти, които много хора забравят. Например бобовите растения (протеини, витамини С и В, бета-каротин, фосфор, калий, магнезий), спанакът (протеини, фибри, витамин С, калций) или различни видове семена и ядки (протеини, фитонутриенти, мастни киселини) са чудесно за вашите мускули. Дори правилната диета е един от ключовете за мечтаните мускули.