845 общо преглеждания, 2 прегледа днес
Не само коледните празници са вълшебно време. Януари също е вълшебен - много от нас търсят чудодейно решение. Особено бързо и безболезнено! Ако обаче искате да преодолеете този проблем по различен начин и си задайте въпроса: Aкой да започне, какво да хване, ако искам постоянно решение на наднорменото тегло и цялостна промяна в начина на живот - Тази статия е точно за вас!
Представете си, че получавате готовите инструкции, както сте го направили можете да загубите излишни килограми без много усилия. Освен това ще превърнете мазнините в мускули (чудесна идея, нали?) И на стомаха ви ще се появи тиган за печене като модурит. Мъж ще скочи от бицепса или, например, вие, представителките на нежния пол, ще разкриете строго секретна рецепта за изрязване на мазнини от бедрата или дупето и за по-малко от седмица го трансформирайте в по-стегнат и привлекателен бюст на деколтето.
АТРАКТИВНО РЕШЕНИЕ ИЛИ ПРЕДПОЛОЖЕНИЕ ЗА ДОПЪЛНИТЕЛЕН ОТКАЗ?
За щастие (или все още за съжаление на много от нас) няма гарантиран материал за постигане на естетическо или здравно съвършенство. И ако някой ви обещае нещо подобно, това са примерни примери за ограбване на собствената преценка (просто платете, ние ще се погрижим за всичко останало, особено не мислете за контекста!)
Ще позволя т.нар телесен въпрос: Това сте вие той има контрол над вкусовете си, чрез избор на храна и състав на храненето? Или по-скоро чувствате това храната има контрол над вас, контролира вашите вкусове и плащате жесток данък под формата на здравословни или естетически проблеми?
Какво бихте искали да постигнете през 2017 г.? Как бихте искали да се чувствате и как бихте искали да изглеждате? За вас би било интересно да можете съзнателно да повлияете на енергийните нива, здравето, колебанията във вкуса или нивото на спортните постижения.?
Още в моето новогодишно поздравление във видеото по-долу:
КОНфузия и дезинформация на медиите на всяка стъпка
Ежедневните дневници с охота се добавят към огъня на несигурността, объркването и дезинформацията от масовите медии и невербалните просветни "глупости": Повече зеленчуци и плодове! По-малко сладко! Подобрете режима си на пиене! Внимавайте за тази мазнина!
Изглежда ли ви познато? Че вече контролирате всичко това? И тогава защо не го направите? Вече го правите и не работи? Това обаче е странно ... Един от тях би ударил шлаката!
Продължавайте да търсите и попадайте на по-сложни съвети - предпочитайте ниски гликемичен индекс и внимавайте за гликемично натоварване, влак интервал, яжте правилните мазнини (но четох там, че не мога или не?)
Ако знанията бяха всичко, от което се нуждаехме - всеки от нас би бил милиардер със зарове на корем!
В моята консултантска практика срещнах клиенти, които искаха от мен ефективна информация на два или три реда как да подобрите фигурата си, да решите здравословни проблеми или да развиете фитнес.
Как да реагирам тогава?
JA: Съжалявам, не става това. Разчитайте на един месец от времето за решаване всяка година
наднормено тегло, болни или пренебрегване на вашето състояние и грижи за тялото.
К: Трябва да изчакам 12 месеца.
JA: О, но какъв вълнуващ начин да опознаеш себе си ! Да се научиш да опознаваш собственото си тяло и да знаеш как да се грижиш за него? Мисля, че дори по-примамливо предложение, отколкото да потънеш на безлюден остров с твоята платонична любов.
К: Хммм ... (палава усмивка под мустаците)
И какво мислите за това ...?
 Обратно към същността на въпроса - И така, откъде да започна? Къде да намерите островче със сигурност в бурно море от информация? Не хващайте всяка сламка, която срещнете по пътя 🙂
Започнете там, където сте, с това, което имате и не очаквайте нищо друго ...
1. АНАЛИЗИРАЙТЕ СВОЯТА СИТУАЦИЯ - РЕШЕНИЕТО СЕ ОСНОВА НА ТЕКУЩОТО СЪСТОЯНИЕ!
Забравете за колега, който е с по-малко килограми, има по-малко мазнини оптически (съмнително, ако случаят е такъв). Забравете за приятел във фитнеса, който пропуска сладкиши за един месец и те вече надничат изпод тениската му.
Вземете под внимание себе си, вашата ситуация и се съсредоточете върху това, което току-що ви е довело до сегашното състояние!
Настоящото ви положение е резултат от настоящия ви начин на живот и до голяма степен това е вината на вашите мисловни модели (поведение, навици, отношение, начин на живот).
Опитайте се да използвате наличните средства, за да разпознаете състоянието на тялото си. По-специално вземете предвид следното:
- Превантивен преглед (кога за последен път го направихте?
- Пълна биохимия на кръвта (Кога зададохте на лекаря си честен и професионален въпрос, освен лоялно кимане?)
- Имате малко здравеограничения? (кои от тях могат да бъдат повлияни от самата промяна в начина на живот и кои могат да бъдат използвани като оправдание за физическа пасивност)
- Какъв е вашият тип характер? (От кой семеен клон получихте физическата си форма като подарък? Коя беше вашата най-добра форма на живот?)
- Опитайте се да разберете количеството на телесните мазнини (в идеалния случай също% от подкожната мастна тъкан или тенденции за съхраняване на интраабдоминална мазнина)
- Преценете колко физическа активност ви ограничава (по-късно сравнение на фитнеса ще бъде много мотивиращо и хубавата фигура гарантирано ще се превърне в страничен продукт на вашето състояние)
2. ОПИТАЙТЕ НАИСТИНА И ВИДИМОСТ, ЗА ДА ПОСТАВИТЕ ВАШИТЕ ЦЕЛИ И ВИЗИИ!
Искате ли да изглеждате като момичето на корицата на Muscle & Fitness? Но в същото време знаете ли, че най-добрата ви форма е подходила само за кратко към формата си и освен това сте наследили от майка си тенденциите към наднормено тегло в областта на тазобедрената става (тип круша)? Знайте, че подобна визия не е невъзможна, но такава високо поставена цел може да ви доведе по-депресиращо, отколкото вдъхновяващо (между другото, осъзнайте, че дори този модел изглежда толкова невероятно само няколко седмици в годината).
Не трябва да е въпрос само на приоритет естетически цели. По същия начин фитнес или здравни цели те играят прави. За здравето дори е добра новина, че изпълнението им не е възпрепятствано от значителни пречки (и, за съжаление, лоши новини, за хората, които обичат оправданията да служат като оправдание само пред себе си).))
По-нататък ще спомена, че генетичните предразположения могат дори да бъдат повлияни до известна степен, но има определени ограничения, които не можем естествено да заобиколим.
Дори най-дългото пътуване започва с първата стъпка! Ако целта ви е: „Отслабнете“, но дори не знаете защо залагам с вас, че амбицията ви ще се провали.
Разделете целите си на по-малки „постижими“ части. Тези малки стъпки ще ви отведат по-бързо и по-безопасно.
След определено време просто ще прецените дали сте успели да постигнете целта (изградете нов навик), чието повторение ще бъде нещо разбираемо за вас. Вижте повече във видеото по-долу.
3. ОПРЕДЕЛЕТЕ КЛЮЧОВИЯ ПРОБЛЕМ респ. ИЗПОЛЗВАЙТЕ ИЛИ ОТНОШЕНИЕ И РАБОТЕТЕ ВЪРХУ НЕГО!
ДЕТОКСИФИКАЦИЯ. (Знам това и не възнамерявам да гладувам! - не се заблуждавайте). Първо и най-важно, опитайте се да детоксикирате от всички мнения и убеждения, които са поети без намек за критика и възприемане на по-широкия контекст.
Ежедневно сме опиянени с медиен масаж, благодарение на който сме лишени от възможността да взимаме собствени решения за собственото здраве, собственото хранене и собствения начин на прекарване на свободното време.
Опитайте се да разберете кой е ключовият проблем във вашия начин на живот. Вие просто идентифицирате навика, който ви държи в текущото ви състояние и задачата за близко бъдеще ще бъде да го премахнете и замените. Вашето проклятие поглъща ли храна и „невнимание“ при хранене? Можете да започнете с т.нар "Съзнателно хранене" вижте видеоклипа по-горе.
Здравото тяло не е случайно! Това е резултат от нарушаването на старите обичаи и създаването на нови навици. Това е ефективен начин за жизненост и неумолима енергия (която не идва от обикновени захари ...).
ЩЕ ОТИДЕМ КЪМ ФИНАЛНИЯ МОЛЯ, НЕ НАПУСКАЙТЕ ...
Какво се опитвам да обясня тук? Какви обичаи или обичаи? За по-голяма яснота представям няколко дейности, които постепенно могат да станат навик и ако издържите още по-дълго, ще надграждате умение, който плодове можете да събирате независимо от сезона или времето! 🙂
ИЗБЕРЕТЕ (САМО) ЕДНА ДЕЙНОСТ И КОНТРОЛЕТЕ!
Пътят към целта води през малки стъпки. Мотивацията винаги ще бъде по-силна, ако целта е осезаема и „на виждане“. Затова превърнете целта си в малка и я имайте предвид (или на мобилния си телефон/хладилник/тоалетна). Комбинирайте ролята си с дейностите, които правите ежедневно (дълбок клек до стената на телевизионния вестник? - нуждаете се от него!). Всичко, за да можете лесно да го поправите и автоматизирате. След месец просто ще има оценка - дал съм я или не?
Ако сте превърнали навика в умение, значи сте победител! Тази дейност вече няма да ви „притеснява“, защото ще бъде напълно автоматизирана.
И не е нужно да правите наука за това. Няма големи изявления в устата: От утре съм беден, от нова година преминавам към нов начин на живот. Всичко, което трябва да направите, е да знаете сами за това вътрешно самопреобразяване. Кварталът ще разбере ....
Всички тези дейности и обичаи се комбинират във фуния с общ знаменател и постепенно започват да се припокриват и подсилват взаимно. Ще бъде твоя крайъгълни камъни по пътя за ЗАЕТО ЖИВОТ!
Така го правя с моите хора и работи 🙂
Вашето тяло ви придружава през целия ви живот, кутията за тяло може да бъде удивителен помощник или голяма тежест по пътя на осъществяването на вашия потенциал. Това, което вие избирате?
Ако вярвате, че здраво тяло не е случайност и искате да изградите наистина силни навици, изострете вниманието си! Решихме да ви дадем цялото ноу-хау през един уикенд, което ще ви доведе до страхотна фигура, силно и здраво тяло. Готови сте да получите всичко това?
И така какво. Вече знаете кой малъкул ще бъде вашият приоритет за следващия месец?
Стискам палци по пътя на самоусъвършенстването!
Ако смятате, че тази статия е полезна, подкрепете я, като я споделите с приятелите си.