Видео за здравето и медицината: Zeitgeist: The Movie (2010) (февруари 2021)
Дегенерация на междупрешленните дискове поради естествени промени, свързани със застаряването на населението в организма. Болките в гърба, влошаване на качеството на съвременния живот, са резултат от сложни причини.
Под термина "долна част на гърба", обща баня в края на ХХ век в медицината днес замества колективния термин "дорсопатия", който е група от заболявания, придружени от болки в гърба и краката. Всеки има свои собствени механизми за болка и изисква собствена програма за лечение.
Разхождайте се всеки ден
Първото правило е превенцията на остеоартрит - Движи се. Всички видове физическа активност, лекарите съветват да изберете обикновена ежедневна разходка в удобни обувки. Пеша се препоръчва най-малко един час на ден не е твърде бърз сърдечен ритъм не трябва да бъде по-често от 30% от първоначалните цифри. Ходенето - като физиологична форма на физическа активност. Започва процесът на саморегулация на тялото.
Известни са разработени в средата на миналия век в техниката на PNF-терапия, която помага чрез упражняване на специален тип подвижност на задните крайници, обездвижена след инсулт и травма. Основата на този метод е и нормален процес на ходене.
Има често срещано погрешно схващане за упражненията, които трябва да укрепят мускулите на гърба. За да се предотвратят болки в гърба, те трябва да укрепят коремните мускули и мускулите на гърба, а по-скоро да се отпуснат. Такива закони на биомеханиката на човешкото тяло. Тренирайте малки мускули, които създават така наречените мускули и спомагат за поддържането на гръбначния стълб в комфортно състояние, възможно е и е необходимо, но това трябва да се прави само под наблюдението на специалист - кинезиотерапевт (рехабилитация - терапия с движение).
биомеханика Нарушаване на всеки гръбначен стълб, отклонения от идеалното място в тялото на индивида. Следователно, набор от упражнения за коригиране на биомеханиката трябва да бъде избран поотделно. Общите инструкции ще ви помогнат.
Наука да седиш и да стоиш
Второто правило е предотвратяването на болки в гърба - Организирането на удобно работно място с ергономичен стол, който може да се върти.
Важно е те да се грижат за домашното работно място. И, например, когато стоите за по-дълга ютия и дъска за гладене преди измиване или осигурете стойка под един крак (средна дебелина на книгата), и след това разчитайте на лявата му страна, след това на десния крак.
Той трябва да седне, облегнат на облегалката на стола, изпращайки в горната част на тавана, а раменете му да се опитат да се отпуснат и да паднат. Научно седнало положение, удобно за гръбначния стълб, което не е лесно. Ще обясни коварността на кинезиотерапията.
И накрая, двуетажните легла трябваше да мислят по отношение на биомеханиката. Сънят на черни дъски или други относително твърди корици е също толкова вреден, колкото и на меките завивки. Един или два тънки матрака в този случай ще бъдат идеалната опора за гръбначния стълб. Поканен да завърти бавно леглото първо встрани или корема и долния крайник един по един, разчитайки на ръцете си върху леглото.
Как да се отървем от емоционалните блокове
За облекчаване на негативните емоции често се пренебрегва начинът за профилактика на артрозата. Емоциите трябва да се проявяват по лицето. Въпреки това, в днешното общество, където нормата крие вашите чувства, емоциите и мускулните крампи се появяват в тялото. Това дисбаланс в мускулите, влошаване на болката и други заболявания.
Всеки знае, че премахването на всякакъв вид емоционален стрес - алкохол, но носи със себе си пристрастяване. Затова е по-добре да предпочетете един час ходене.
В крайна сметка има още един необичаен начин за днешните мъже, облекчаващ писъците. За да избегнете нежелани реакции от другите, можете да излезете извън града или където и да е, където знаете, че никой не може да се намеси. Писъците могат да бъдат различни интонации, страдания, страст, омраза, гняв, болка, които са изпробвали всички възможни варианти.
По пътя към успокояване на емоционалното разтоварване може да препоръчате плуване - езерце или басейн.