Говорил съм за това много пъти и не искам да се повтарям излишно, но диетите като такива са кратки и не работят добре. Респ. те работят, но само до времето. По кое време? До момента, в който ги пазите. И така, как да отслабнете трайно? Трябва да промените начина си на живот.

отслабване

Когато се замислите, трябва да се окаже логично, че ако сте с наднормено тегло или затлъстяване или сте в лошо физическо или дори психическо състояние, правите нещо нередно. Повечето от клиентите ми също стигат дотам, че осъзнават, че се хранят лошо и не се движат достатъчно. Вярно е също така, че някои клиенти трябваше да ми докладват и въпреки че им показах уравнението съответно приходи - разходи, те не вярваха. не бяха склонни да признаят, че нещо не е наред с тях, че не е наследственост или тежки кости.

Тези, които са го разбрали сами, също ще предпишат „диета“ и ще увеличат физическата си активност. Но всичко това само за ограничен период от време! Доволни от първите резултати, в най-лошия случай промените веднага подсвирнаха, защото те вече бяха постигнали това, което искаха. В най-добрия случай те ще останат по този нов начин една седмица и след това ще го освиркнат. На финала и двете групи се оказаха еднакви и то много зле. Загубата на тегло и най-важното постоянно е нещо повече от диета и упражнения. Това е нов (здравословен) начин на живот!

Здравословен начин на живот в куб

Здравословният начин на живот не е здравословна диета IBA или упражнения IBA, това е комбинация от фактори, които включват, но не се ограничават до, диета и упражнения като един от компонентите (не единственият). Всички фактори заедно създават начина, по който живеем. Както казват приятелите за голямо момиче - начин на живот.

Здравословният начин на живот включва:

  • Диета
  • Физическа активност/упражнения
  • Спете
  • Регенерация
  • Ограничение/изключване на употребата на вещества
  • Позитивно мислене
  • Баланс между работата и живота

Можете да прочетете повече за изброените елементи от здравословния начин на живот ТУК.

Балансът и контролът са пътят към успеха

Както вече казах, трайна загуба на тегло не може да бъде постигната само с ограничена във времето диетична корекция или упражнения. Логично, когато видите, че яденето и план за обучение изпълнява целите си, защо очаквате, че когато приключите с тях и се върнете към стария си начин на живот, тези добри резултати ще продължат, съответно. ще ги запазите ли поне? Не са ли вашите стари навици (начин на живот), които ви доведоха до точката, от която избрахте пътя на промяната? Ако сте отговорили - да, можете да отговорите и на въпроса защо искате да се измъкнете от този път и да очаквате да не изпадате в старите „лоши времена“?

Плъзгаш се. Гарантирам ви това! Постоянната промяна е тази, която приемате като своя, идентифицирате се с нея, спирате да се борите с нея, говорите, трябва да ям моркови вместо торта. Не че трябва да направите нещо или не можете да направите нещо. Става въпрос за това, което искате. всичко е за теб. Кой сте, как изглеждате и как се справяте, е само обобщение на предишните ви решения. Можете да ги сменяте всеки ден, но аз трябва да продължа да се променям.

Не съм привърженик на крайностите, колкото по-строго забранявате нещо, толкова по-голям е шансът да го нарушите. Това е пряка пропорция. Ето защо трябва да следвате пътя на баланса. Намерете това, което не е срещу козината ви и постигате целите си чрез нея. Тогава вие сте на най-добрия път, за да отговаряте на новите си решения.

Вторият, много важен компонент на вашия нов и особено устойчив начин на живот е контролът. Застанете редовно пред огледалото, наблюдавайте тялото си, ръката си на кантара, ръката си в манометъра, слушайте какво ви казва тялото, боли ли ви нещо? Всичко това са сигнали, че тялото ви казва, че нещо не е наред. Просто слушайте, не бъдете слепи за очевидното и действайте. Да дам пример: спечелихте 2 килограма по време на Коледа. Добре, какво ще правиш по въпроса? Ще включите повече физическа активност от преди и след кратко време ще бъдете с първоначалното си тегло. Това е правилният начин, а не този, при който когато разберете, че сте качили 2 килограма, махате с ръка и казвате, защото аз ще включа дънките, респ. Ще купя по-големи. Пренебрегването на очевидното е пътят към ада.

Свържете се с експерти

Казвате, че ми е лесно да кажа, но вие сте този, който трябва да го следва и изведнъж е трудно. Ако е твърде трудно, не сте сами, можете да се обърнете към диетолог, лични треньори, или много диагностични центрове, които ще ви покажат пътя и ще се погрижат да не излезете от него. Истината обаче е, че никой от горните не може да иска промяната ви повече от вас. Трябва да бъдете дисциплинирани. И следователно, ако искате да се промените, вие ще се промените. Ако трябва да задържите труден момент, аз съм тук, за да ви помогна!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си.

Ако искате да направите обучението си още по-ефективно, включете в него хранителни добавки.