zoe Отдавна не съм писал. Имах тежък уикенд, също и менструация през него, и спах много сладкиши. Днес е сряда и имам килограм и половина повече тегло. Но вече бях отишъл на работа и се върнах да спя в обичайната си трапезария. Днес също тренирах много и се чувствам много по-добре. Така че се надявам всичко да върви добре.

кисело мляко

аполенка zoe: Изчислете на BMI калкулатор. Тя ще ви покаже. Бих казал, че сега може да е доста добре. Тези 58 евентуално. Сигурно би било по-малко.

zoe Имам въпрос за теб. На 25 години съм, измервам 170 см и в момента тежа около 62 кг. Досега бавно свалих 5 кг, може би 5,5 кг. Е, чудя се дали трябва да е идеалното ми тегло. Бих си представил някакви 58 кг, но вече имах 50-53 кг, но ми казаха, че съм много беден. Правя много упражнения и основната ми цел е да укрепя фигурата си и да нямам спекулации и да поддържам теглото си.
Знам, че е относително и за всички останали, но как трябва да бъде поне приблизително предвид възрастта и ръста ми.
Не бих искал да изпадам в крайности. Опитвам се да говоря възможно най-много и да не гладувам и дали се справям добре досега, въпреки че сега вървя много бавно и съм щастлив, защото се чувствам добре и не съм дебел.

zoe Здравейте, поздравявам ви всички. Как си? Бавно към мен, но се надявам. Напоследък спортувам много и се чувствам отлично. Тук в Англия е пролетта, затова започнах да бягам по по-дълги писти. Преди бягах само на тенис корта, защото пътищата в гората бяха кални и духаше много, но сега е красиво. Теглото ми бавно намалява, но се надявам да е така, защото това е основната ми цел.

zoe Бихте ли ми коментирали трапезарията?
ЗАКУСКА: неподсладени овесени ядки (около 10-15 г), мляко, червено и бяло грозде, краставици, банан (5 парчета от всеки плод),
Десето: плодово кисело мляко activia, ябълка,
ОБЯД: картофи, сьомга, зеленчуци (моркови, грах, магданоз, броколи),
ОЛОВО: ядки, псилиум - естествени разтворими фибри, няма енергия, служи само за сеитба (иначе ям повече, но не наваксах),
ВЕЧЕРЯ: 5 парчета горчица (скариди) - половината от размера на пръста, 1 яйце, 1/2 коте сирене, 1/2 авокадо, зелена салата, 1/4 черен пипер, 3 чери домата, 5 филийки краставица, поръсени с Пармезан (около 2 кафета) лизично), 1 ориз хляб
През деня пиех билков чай, а следобед половината. часа бягане и час бой на тялото, 1/4 час укрепване.
Изпих около 2 литра чиста вода.

zoe Добре тини, благодаря за съвета.
Закусвам с класически неподсладени овесени ядки, малко захар, грозде и банан.
И следобед, ако можех да избирам, бих искал кафе или капучино с талисман, но предпочитам по-здравословна форма на плодове, защото винаги имам сладък вкус следобед и добавих малко кисело мляко към плодовете за да се абсорбира по-бавно. След това свиквам да практикувам аеробни спортове (боеве по тялото) за около два часа или дори половин час. Тичам и също укрепвам проблемните зони всеки ден.
Но не ми се струва, че съм го имал, защото изобщо не съм гладен. Независимо дали е точно за мен.
И бих искал да ви попитам от колко време отслабвате? И като козирка на вашите менюта. А също и защо имам сладък вкус следобед?

тини Здравей Зоуи, забавянето на отслабването може да бъде нормално, защото не от голяма височина, ти вече си в теглото на нормалното тегло. но въпреки това менюто може да е по-добро. Ако сте имали достатъчно, това не се отплаща, метаболизмът ви се забавя и така отслабвате.
УТРО: мюсли, мляко, плодове
-ake musli? хармонизиран? класическият е класически сух овес
ДЕСЕТ: ябълка, кисело мляко активно
- добавете и овес
ОБЯД: риба, картофи, зеленчуци
- супер
OLOVRANT: плодове, поръсени с малко кисело мляко
- Е, това не е добра преднина като цяло. дака протеин, зеленчуците биха били по-добре, парче бавно изсъхване. плодовете са по-добри само сутрин.
ВЕЧЕРЯ: пилешки гърди, ориз, зеленчуци
добре, просто не толкова чист като обяд, наполовина

zoe Отново поздравявам всички вас и вярвам, че се справяте добре.
След три дни ще мине месец, откакто започнах да отслабвам, респ. Хранете се здравословно и спортувайте и вижте, че загубих около 3,5 килограма. Дали е трябвало да бъде, но трябва също да отбележа, че се опитвам да изградя мускули, които са по-тежки от мазнините. Губя сантиметри в кръста си и дрехите, които бяха само преди месец, сега просто ми пасваха като ръкавица.
Припомням ви, че тежах 66,5 кг и сега трябва да е 63 кг за 170 см/25 години. Моят приятел вече ми каза, че е ясно как започва да се формира характерът ми. Така че се надявам да е просто лесбийка.
Но въпреки това бих искал да чуя вашите коментари относно диетата ми, за да съм сигурен дали теглото ми спада толкова бавно поради повече мускули или правя някои грешки. Защото през последната седмица свалих само половин килограм, а преди това беше килограм на седмица.
Така че моето меню:
УТРО: мюсли, мляко, плодове
ДЕСЕТ: ябълка, кисело мляко активно
ОБЯД: риба, картофи, зеленчуци
OLOVRANT: плодове, поръсени с малко кисело мляко
ВЕЧЕРЯ: пилешки гърди, ориз, зеленчуци
2x билков чай ​​по време на дъното
СПОРТ: 1 час борба с тялото, освен че укрепва абразивните мускули и горната част на тялото

тини kiki, как си?

ivaza kiki: Стискам палци за теб. Харесва ми колко си отворен за съвети. Нека ви продължи вечно.

тини kiki, съгласен съм с това, което аполенка пише за тази трапезария. Иначе е факт за навика, че не бях свикнал с нормална преднина или десет, но съм свикнал бързо и човек също се чувства по-добре. И най-важното е, че помага срещу подобни припадъци на всякакъв вид коса. Защото това до голяма степен е резултат от недостатъчно хрипове. Не забравяйте да чуете как можете да го получите. И нека не поставяме под въпрос написаното. Ти си зар, убеден съм в това. само може да няма кой да ти каже, затова се съмняваш в себе си - това принадлежи на твоята възраст . И всъщност майка ти ти го казва, просто й повярвай;))

аполенка Кики: Супееер, ти си звезда. Отначало също не ядох. Но бавно ще свикнете. Не мога да спра сега Всичко, което трябва да направите, е да свикнете малко с него. В десет часа имате нужда само от плодово кисело мляко от самото начало. След това заменете за бяло и добавете плодове и 40 г люспи. Можете да го смесите у дома в бутилка и да го занесете на училище. Ще го направите и ще вземете само чаена лъжичка. И най-малко 2 dcl Acidka, за да започнете за начало и ако можете да се справите с парче rožka, имате нужда. Постепенно добавете. не се притеснявай. И разбира се пиенето е важно. Така всеки ден 2,85 - 3 литра течности/чай, вода /. Всичко, което трябва да направите, е да вземете 1/2 л бутилка малко минерална вода в училище, да поставите чай в нея сутрин и когато я изпиете, ще вземете чешмяна вода от училището. Сигурно има пиене. Дъщеря ми прави същото.

Кики apolenka: Мисля, че менюто, което сте написали, е страхотно и не е толкова много, дори и да е tachsie в десет и olovrant, защото съм свикнал да не ям почти нищо тогава, но мисля, че може да се направи, така че от утре аз Ще започна съответно ... добре, благодаря

Кики тини, аполенка: благодаря, наистина ме насърчи ... да, дори не можеш да си представиш, че се чувствам много по-добре с написаното от теб ... защото никой никога не е говорил за такъв човек, никога не съм говорил за нещо, което ме притеснява . Продължавах да държа мястото в себе си .благодаря ви и ще се опитам да следвам съвета a .и да пиша менюто си

Закуска - една филия хляб с билков намаз или с шунка и масло, понякога се използва за закуска пълнозърнести зърнени храни с кисело мляко
Десет - не знам десет
Обяд - най-вече това, което сме приготвили например: картофено гювече с месо, печени тестени изделия, пица или някаква зеленчукова супа
Olovrant - или някакъв плод, или малка пръчица, но най-вече само чаша чай
Вечеря пълнозърнеста зърнена закуска или малко сладкиши
но когато гладът дойде при мен, това меню ще се промени напълно, тогава ще имам всичко като кошче за боклук и просто искам да го променя

аполенка Кики: Скъпа, но не всички сме еднакви. Вижте, аз също имам по-големи бедра и бедра. Дори не говоря за гърди. Но се дава и генетично. Колкото и да отслабва човек, генетично дадените пропорции ще бъдат по-големи спрямо другия губещ. Но човек винаги иска това, което няма. Това е естествено. Научете се да се обичате такива, каквито сте. Трябва да си много хубаво, стройно момиче. Може би вашият приятел би искал отново да бъде като вас. Е, знаете ли, това сме ние, хората. Винаги искаме нещо, което имаме. Със сигурност майка ви не ви казва неща, за да ви насърчава. Иска го честно. Доверете й се, тя определено не ви иска зле.Но никоя майка не иска това. И добре, че си говорил. Правим го нормално тук. Елате по всяко време и "поговорете" с нас.

аполенка Кики: Ти си сладък, че си го взел присърце. Вие сте много интелигентни и мисля, че ще приемете помощта, която предлагаме. Чувствайте се свободни, изхвърлете менютата, за да знаете като папагал и други подобни. Жената трябва да има своите форми, а не само кожата да виси върху нея. Мисля, че една жена, която има добри пропорции и хубаво оформено тяло/което може да се постигне със здравословна храна и спорт/е най-добрата. Затова се обърнете към нея. Ще ти стискам палци. Защото знаете ли, ако не ядете малко, това ще отнеме здраве за вас след време. Тялото просто се нуждае от храна, за да функционира. И не тъй като те са подходящи за нас, а колкото е необходимо за неговото функциониране. Ако не ги осигурите в диетата му, той ще ги открадне от други източници/кости, зъби, мускули, коса, нокти. И се надявам да не искате. Ако му дадете това, от което се нуждае, в разумен размер, той ще ви възнагради със стройност и здраве.

тини kiki, разбира се, ще ти помогнем с това, не се притеснявай. Според мен сте допуснали грешката да се храните здравословно, но е било твърде малко, така че с времето не е било достатъчно за вас и просто е трябвало да ядете. Прочетете статиите за отслабване по-горе, ще разберете повече за това как работи тялото, какво е и защо. След това опитайте да съставите менюта, ние можем да ви помогнем с него. Защо искате да отслабнете? Какво ти има? Не мисля, че трябва да сте дебели според теглото и височината, дори според ИТМ сте нормални, почти до долната граница и лекарят, когато той също каза, че имате тежки кости, така че какво ще има върху него.

Кики apolenka: благодаря за съвета, ще се опитам да го запомня, дори ако знам, че ще е трудно але, но ще опитам SLUBUJEM

аполенка Кики: Ами сега, добре дошли и глупави. Научете се да измивате добре и да оформяте характера си, като правите упражнения, ако не сте доволни от нещо. Вече имате доста килограми. Дори не опитвайте 48-килограмовото момиче. Ще бъдете на ръба на недохранването. Сега имате ИТМ от 19,9, което бавно е на ръба на здравословно тегло. На 48 години ще бъдете недохранвани, надявам се, че не искате да ходите като скелет. Но да се научите да изскачате добре и редовно е добра идея.

Кики здравей .... така че аз съм на 15 години, ръст 163 см и тежа 53 кг .... Много бих искал да отслабна с 48 кг от себе си раз. Току-що опитах такава диета, че два дни не ядох нищо и бях с 2 кг по-лек беше страхотно чувство, но тогава бях просто уморен и изнервен и накрая просто се натъпках с всичко, което ми дойде под ръка ... Вече се опитах да се храня здравословно, ядох 5 пъти на ден в малки количества, всичко здравословно, но отново не ми продължи дълго, или бях много претъпкан, или изобщо не ядох нищо ... и се радвам, че мога да бъда тук с вас и че мога да се науча и тук да ям

тини здравей кики, искаш ли да отслабнеш? Добре дошли сред нас . напишете повече за себе си.

kajka45 kiki: добре дошли, напишете нещо за себе си.колко тежите, колко искате да отслабнете

Кики здравей 15 Очаквам още 15 живота си, така че се надявам, че най-накрая ще спам и ще послушам съветите ви за това, за което съм ви много благодарен, защото никой никога не ме е съветвал за това, всички просто ми се смееха как мога бъди такъв, че няма нищо, което никой да не ме е разбрал Прето и затова се радвам, че накрая някой хваща БЛАГОДАРЯ

тини zoe, но разбира се имам добър съвет;)) Просто добавете плодова извара към нея, например. Също така ще бъде сладко, но с тези протеини, по-обилните захари ще усвоя по-дълго и няма да ми се съхранява. евентуално добавете малко люспи. дори киселото мляко може да бъде бяло за тази цел. Възможно вила. може да се смесва и с плодове и е страхотно.

zoe здравей тини, ти каза, че е по-добре да имаш бавен въглехидрат следобед (знам какви са), но не мога да измисля каквато и да е храна, на която бих се радвал ....... посъветвайте ме някакъв тип. Защото имам сладък вкус следобед.
До обяд знам, че се храня правилно, дори за обяд ... вечер . вечерта не ми пречи да ям месо, зеленчуци и евентуално ориз, но най-лошото е между обяд и вечеря, не знам какво би било вкусно и на едновременно подходящо? Тъй като обикновено харесвам плодове, кисело мляко или още по-лошо - на нещо сладко

тини здравей кики, прочети статиите за отслабване, за да разбереш как работи в организма - особено тези на рационална диета, отслабни, ако не е нужно. Според мен е важно за вас да разберете, че ако ядете нормална правилна храна - балансирана диета - 5-6 пъти на ден, тогава ще имате достатъчно хранителни вещества, но и пълна мелница, няма глад и нямате дори трябва да се притеснявате за напълняване. Въпросът е на обикновена храна, подходящ състав, така че да имате и въглехидрати, мазнини, протеини. Най-добре би било, ако се опитате да напишете някои менюта, ние можем да ви помогнем да го коригирате, да го допълвате ... когато тичате приблизително храната, за която се кълнете, ще стане естествена и естествена за вас, няма да се налага да мислите за това допълнително и дори папатът няма да ви възпита (това е най-вече резултат от голям глад). Според мен тя дори не би трябвало да претегля храната, за да не я свърже твърде много, а тя просто би предположила. Не се притеснявайте, ще намерите изход. На колко години сте?

тини Здравей, Зоуи, ако мислиш, че е чудесно, менюто изглежда приятно, дори плодовете да не са следобед - ако искаш да имаш енергия за упражнения, по-добре приемай бавен въглехидрат. Оризът може да бъде дори за вечеря, стига да има разумна сума. Не е нужно да избягвате бавно въглехидратите следобед.

тинушка ЗДРАВЕТЕ КИКИ ....
прочете ли страниците за мира горе? ta тема clank o chudnuti…. и ги накара ИТМ да го изчисли според теглото ... и други неща и да ви напише колко трябва да вземете kj прочетете всичко и след това намерете разделите, в които бебето пише как да го запазите, когато вече са паднали, мисля, че аз Ще се обадя и на бебетата си какво ще ви обясни по-добре, това е само началото, за да знаете колко трябва да вземете и особено трябва да сте толкова гладни - не съм ял от 10 дни и не бях изобщо не съм гладен - но те бяха най-голямата глупост, направих го, защото просто се нараних ... дръж татко

Кики здравей ... моля, посъветвайте ме .... преди една година имах анорексия, понякога не ядях два-три дни и след това само обяд и нищо повече ... загубих много време, но ми хареса ... но проблемът е, че сега Ще го ям дори когато не съм гладен - ужасно е, защото тогава имам стология на съвестта и често плащам, че искам да се върна такъв, какъвто бях - какво трябва да направя, за да се доверя повече на себе си и да не се контролирам. какви менюта да ми вземат. това, което имам е, че не трябва да наддавам, но в същото време да мога и да ям. моля, посъветвайте

zoe И все пак забравих да напиша движението, половин час бягане и борба с тялото (1 час) и също укрепване на абразивните мускули

betina1984 Зоуи, мисля, че 1,5 кг на седмица е само ако искате да отслабнете бавно ...

аполенка zoe: добре дошла сред нас. В началото ще ви пиша, че никой няма да ви изпраща вдъхновение и съвети към вашия сайт. Трябва да гледате форума, за да видите описаното. Знаете ли, всеки от нас има своя собствена страница. И тук работи под формата на „интервю“. Така че преминете към други теми и ще откриете много успешни и вдъхновяващи неща и мъдрост. Мисля, че започнахте чудесно. Ако работите правилно и се движите едновременно - и разбира се пиете достатъчно, тогава теглото определено ще намалее. Вдигам палци нагоре.

zoe Когато го погледна от другата страна, дори не искам да отслабвам възможно най-бързо, защото затова поставям заглавието „бавно продължавай“, просто чувствам, че не искам да бъда изобщо лошо, но в същото време теглото показва нещо по-малко. Така че мисля, че всичко е в главата ми, докато го гледам. Реших да претегля макс. веднъж седмично, за да не се справям толкова с килограмите си.
Проучих всичко, което мога за здравословен начин на живот, отслабване и упражнения. Интересувам се от 16-годишна възраст. Дори моят домашен работник, това, което правя тук в Англия, има личен треньор и когато сравня неговите съвети и сегашния ми начин на живот, всичко трябва да е наред. Така че сигурно нямам друг избор, освен да се оставя да бъда изненадан за месец-два от факта, че ръката на кантара пада малко вляво. ххх

Чика-Незер! Паани, това е добре, след две седмици остави 1,5 кг. Имам го за 3 дни, но беше само приблизителна и вечер . Както и да е, според този сайт ще отслабнете, ако следвате "инструкциите". Например загубих 8 кг и не знам как, а според този сайт досега съм свалил около 4 кг. Добре съм, интересувам се да имам по-малко килограми до лятото, така че на теория това не би ме "спряло" по килограм на месец. Прочетете всичко, което можете на този сайт и за колко време имате време, повярвайте ми това, което хората са доказали тук, наистина си струва да се възхищаваме. Стискам палци и имам много изхвърлени килограми

zoe Здравейте, казвам се Зоуи, аз съм на 25 години и 65 кг. От 2 седмици се опитвам да се храня здравословно, тренирам почти всеки ден, реших да не се смущавам от никакви диети, но просто ще се храня максимално здравословно и ще спортувам. Спрях да пуша и също така ограничих пиенето си (не че пиех много преди), но просто мисля, че чаша от две е достатъчна. Проблемът обаче е, че ми се струва, че отслабването е твърде бавно. Когато започнах да отслабвам (преди 2 седмици) тежах 66,5 кг, а сега тежа 65 кг и мисля, че отслабнах достатъчно.
Но от друга страна си казвам, че никога не искам да изпитвам чувството, че заспивам напълно гладен и че имах само малко храна през деня. Защото точно така веднъж отслабнах с 53 кг, но както виждате, аз съм с 65 кг. Въпреки че дълго време поддържах тегло от 60 кг, но след като дойдох в Англия (работя тук от 4 месеца като au pair) качих още 6,5 кг.
Бих искал да ми изпратите малко вдъхновение и съвет тук. Добре, благодаря ти