Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Zuzka Vlasáková: Отслабвам бавно, но съм щастлива

Той не може да живее без движение и обича здравословното хранене. Как е възможно това?

zuzka

За мнозина загубеното тегло, в най-добрия сантиметър, все още е мярка за успех при отслабване. Да, всеки от нас ще бъде доволен, когато стрелката на кантара се премести възможно най-бързо надолу или установим, че спешно се нуждаем от по-малко количество дрехи. Но понякога печелим много повече, като бавно и постепенно трансформираме тялото си - неподправена любов към спорта и здравословното хранене.

Зузка, която започна да отслабва, защото не беше доволна от тялото си, не се чувстваше добре от това. От януари тази година тя е свалила почти 9 килограма, което може да изглежда малко за някого. Всъщност това е огромен успех, който носи със себе си много радост и ентусиазъм. „Сега се чувствам много по-добре. По-доволен съм от тялото си, въпреки че все още не съм на финала, промяната в начина на живот ми донесе радостта от движението и упражненията. Имам навика да ходя на практика, не трябва да се насилвам да тренирам. Харесвам движението и усещането след тренировка е невероятно “, казва той.

Основата на отслабването е здравословното хранене и редовните упражнения

Всички знаем, че диетата и физическите упражнения са ключовете за трайно отслабване. Може би затова мнозина не искат да направят тази промяна - да напусне зоната на комфорт боли и след това да преодолее препятствията.

Как да ядем Zuzka? „Готвя още по-здравословно. Четем всички етикети на храната и когато те са съставени като Менделеевата система от химически елементи, връщаме стоките на рафта. Минимизирам храненето в ресторантите, избягвам бързото хранене. Опитвам се да пека домашно приготвени сладкиши и мисля и за производството на домашно приготвена шунка “, разкрива целенасочен любител на здравословната и вкусна храна.

Тя дори не крие факта, че в началото й е било помогнато чрез записване и претегляне на отделни ястия, което означава преброяване на калории - благодарение на това тя е била в състояние да оцени по-добре състава на диетата си. Препоръчва се на всички, които не могат да се ориентират в диетата, като например представяне на отделни макронутриенти, размери на порциите и т.н.

Що се отнася до упражнението, Zuzka пържи във видеопрограмите SUPER BODY и също така е активен член на разговора NEBUП LOKЉA в социалната мрежа. „Практикувах всички предизвикателства от групата„ Не бъди Локш “. Купих и онлайн програмата Super body 2, която включва HIT тренировки с Олинка и Леа. Практикувам ги през ден. Освен това всеки ден правя дълги разходки, опитвам се да вървя колкото се може повече. През лятото много карахме на колело “, казва Зузана, чиято цел е също постепенно да подобри цялостното състояние и да подобри техниката на отделните упражнения. „Клековете ми вече работят добре, за което благодаря на треньора Lei Grančić“, добавя той.

Кризите ни движат напред. Как ги решава Зузка?

Всеки, който има поставена цел, знае, че тя няма да бъде постигната просто така. Трябва да похарчи много упорита работа и да преодолее много препятствия. Това важи и за областта на намаляване на теглото - често се налага да се справяме с мързел, лошо време, неприятен мускулен мускул или неустоим сладък вкус.

„Всеки човек понякога преживява криза. Що се отнася до мен, аз гледам Janka Љimkovičová в Instagram и когато виждам колко е доволна от тренировките, това веднага ме мотивира да отида да тренирам. Имам и приятелка, която ме мотивира да спортувам. Тя е страхотен партньор, макар и само от разстояние “, казва Зузка, която изброява съвети за преодоляване на комфорта и подчертава, че най-важното е, че имаме всичко в правилната позиция. „Няма да работи без глава. Трябва да знаете защо искате да отслабнете. Причините са много и всеки от нас има своите - здравословни проблеми, ниско самочувствие, недоволство от тялото си и т.н. Също така е важно да започнете да постигате целта си сега, а не да чакате понеделник или Нова година “, добавя той с усмивка на лице.

Автор на статията

Mgr. Мирка Сучарова

Редактор, копирайтър. Научете повече на моя сайт: