В тази последна част за застаряващата кожа ще се съсредоточим върху това как да намалим признаците на стареене и как да избегнем преждевременните бръчки.

старене

РАЗНООБРАЗНА ДИЕТА

В предишната част за застаряващата кожа споменахме антиоксиданти, които се борят със свободните радикали и поддържат не само кожата, но и целия организъм в най-доброто му здравословно състояние. Най-известните антиоксиданти като витамин С или коензим Q10 поддържат кожата еластична и млада. Тези антиоксиданти се поглъщат както от храната, така и под формата на кремове или серуми. Витамин С стимулира производството на колаген и озарява общия тонус на кожата. Плодовете и зеленчуците, които са цветни и разнообразни на цвят, съдържат най-високо съдържание на антиоксиданти в повечето случаи. Тук те се съветват напр. нарове, горски плодове и др.

ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ

В допълнение към диетата, упражненията също имат основен ефект върху външния вид на кожата. Изобилието от упражнения, намаления алкохол и тютюнопушенето са ключови фактори за поддържане на кожата да изглежда млада и свежа, не само на лицето. Ако имате стресова работа или често страдате от стрес, йога или упражнения за медитация ще ви помогнат да донесете мир и да облекчите стреса.

КОЗМЕТИКА И ХИГИЕНА

Ако се грижим за тялото отвътре, тогава външната грижа за кожата ще бъде последната стъпка към постигането на красива кожа. Цялостната грижа за кожата ще помогне за предотвратяване и маскиране на бръчки или умора, затова е важно да се следват три стъпки в грижата за кожата: почистване, грижа за кожата и UV защита.

Почиствайте кожата си два пъти на ден, сутрин и вечер, с почистващ препарат за вашия тип кожа. Почистете, за да премахнете мъртвите кожни клетки, грима, замърсяванията от външната среда и себума. Продуктите за грижа за кожата като серуми, кремове или лосиони хидратират кожата, снабдявайки я с необходимите хранителни вещества и влага. Последната стъпка в грижата за кожата, защитата от слънцето, е директната профилактика на преждевременните бръчки и пигментни петна. Изберете кремове с маркировка SPF, които имат минимална стойност 15. Ако се изпотявате или спортувате, нанасяйте защитен крем на всеки 2 часа.