подуването

Надутият корем, спазмите и изтичането на газове, оказва значително влияние върху физическото благосъстояние и социалния живот. Следвайте тези 5 принципа и можете да се отървете от това неудобство.

Какво е причина за прекомерно подуване на корема а метеоризъм?
Резултатът е болка и неприятни крампи,
но също прекомерно изпускане на газ, толкова "пердене".
Какво ще помогне? И не, това не са само лекарства или домашни рецепти.

Образуването на газове, надуването или подуването на корема се нарича професионално метеоризъм. Ide o натрупване на газ в храносмилателния тракт, което причинява усещане за пълен стомах, преливане на червата, конвулсии и преминаване на газове през ректума.

С по-висока честота, това прави живота не само значим за страдащите от метеоризъм, но и за близкото му обкръжение.

Болест, симптом или нормално явление?

Трябва да се отбележи, че производството на газ е естествен част от процеса на храносмилане. И така, за кога говорим разстройства?

Ако изпитвате повече от 25 пъти на ден в рамките на две седмици, можем да говорим за болестно състояние. Тази ситуация е добра разрешавам. Както и ако все пак създавате и оставяте газове прави живота труден, или причинява болка.

Газовете в храносмилателната система имат три произхода:

  • от външната среда, когато се храни лакомо, пие газирани напитки и други подобни
  • реакция на храносмилателни сокове и стомашни киселини
  • в чревната система от действието на чревни бактерии

Когато инфлацията е нормална

Въпреки че не е приятно, има ситуации, когато инфлацията настъпва дори при напълно здрав индивид. Неподходяща комбинация хранене или преяждане, това също ще създаде затруднения за човек, който иначе няма никакви затруднения.

Също така е важно да помислите и за това възраст значително влияе върху способността се справят с товара получена храна.

Друг случай е бременност. Храносмилателните проблеми, свързани с надуването, се срещат от почти всяка тухла. Това се дължи, наред с други неща, от сумата хормонални промени. Те причиняват затихване на перисталтиката и по този начин голям брой проблеми с храносмилането, включително запек, или подуване на корема.

Метеоризмът като последица от болестта

Хората често страдат от причинения метеоризъм друга болест. Тогава е важно знам причината инфлация и за справяне с първичното заболяване. Инфлацията, наред с други храносмилателни проблеми, често се проявява например при чревна инфекция, цьолиакия, улцерозен колит или болест на Crohn.

Ако страдате от прекомерен метеоризъм за дълго време, това може да е и непоносимост към лактоза.

Което помага при прекомерна инфлация и метеоризъм?

Следвайки определени насоки, можете да имате затруднения с метеоризма и инфлацията да избегна, или поне минимизиране. Ще усетите резултата не само в района храносмилане, но и нататък цялостно здраве.

1 Поглезете се с времето и комфорта, докато се храните

Бързото време носи със себе си i прибързано хранене. Бързата консумация на храна при изправяне или ходене, алчното хранене и стресът причиняват много лошо храносмилане. Недостатъчно пожълтял диета a преглъщане на въздух, допринася значително за присъствието на газове в храносмилателния тракт.

Така че намерете храна достатъчно време. Всяка хапка сте наслади се и поглъщайте на спокойствие. Да се ​​избегне в преяждане а алчен jediu.

2 Уверете се, че имате правилното съдържание на храна

Разнообразни а балансиран Диетата решава много здравословни проблеми. Опитайте се да включите достатъчно в диетата си витамини, минерали, пробиотици, фибри i омега 3 мастни киселини.

Достатъчното производство и присъствие допринасят за подуването на корема, но също така и за цялостното подобряване на храносмилането храносмилателни сокове а ензими. Вратовръзка разделя се отделни хранителни съставки, създайте подходяща среда за храносмилане, но също защита на организма срещу патогенни микроорганизми.

Какво ще кажете за фибри?

Фибрите са хранителна съставка, което е само по себе си трудно смилаем. Независимо от това, това е нейното предлагане важно. Липсата на фибри днес се свързва с много хора болести на цивилизацията. Положителните свойства на фибрите включват защита на чревната лигавица, регулиране на храносмилането захари и мазнини и общо подпомагане на храносмилането.

Неразтворими фибри действа в червата като гъба, която поема токсините и ги извежда от тялото.

Разтворими фибри, чрез действието на чревни бактерии, в червата ферментира. Те са създадени по този начин мастни киселини а газ. Ето защо се касае за много влакна. Газовете могат да причинят затруднения като конвулсии, метеоризъм и последващо изтичане на газ. И все пак това са фибри необходимо за правилно функциониране на храносмилането.

Ако не сте свикнали да получавате фибри, започнете внимателно с тях малки количества. С времето си тяло свиква и трудности с метеоризма те се оттеглят.

Преглед на някои от компонентите на диетата и техните източници, необходими за правилното храносмилане

3 Пазете се от храна, която причинява метеоризъм

Има храни, които те произвеждат, когато се усвояват повече газове като другите. Те са особено тези с с високо съдържание на захари, или сурова храна.

Може би най-известните храни, които причиняват подуване на корема, са бобови растения. Фасулът, грахът или нахутът създават много проблеми на много хора. Опитайте бобовите култури 12 часа преди готвене кисне. Изцедете водата и пригответе храната чиста вода. Това намалява производството на газове по време на храносмилането.

За да се намали образуването на газове или да се улесни тяхното напускане, те също помагат билки а подправки добавя се към храната. Това са например раску, мъдрец или розмарин.

Чай от мента, джинджифил или копър също така ще подкрепите храносмилането и ще облекчите проблемите с газовете.

4 Помислете за достатъчно движение

Да се ​​избегне със заседнал начин на живот. ако движите тялото си, вие също ще подкрепите вашия перисталтика. Така се нарича професионално движение на чревните стени, благодарение на което съдържанието му се измества. Ако работи правилно, ще го предотвратите дълъг а проблемно храносмилане.

Може би можете да се вдъхновите от статиите ни в списанието:

5 Пийте много вода

Човешкото тяло е предимно образуван от вода. Недостигът му се проявява в няколко области на функционирането на организма. Освен всичко друго, причинява храносмилателни разстройства и повишени ставки съхранение на мазнини.

Уверете се, че имате достатъчен режим на пиене и ускори така метаболитни процеси в тялото. Тялото се отървава по-лесно отпадъчни материали i токсини и храносмилането ще се подобри.

Ежедневната нужда от вода е около 0,4 литра на 10 кг тегло. По време на физическа активност или през горещите дни това е дори повече.

Прочетете също статии за пиене:

Други интересни ресурси

  • helikobakterpylori.sk - повече информация за метеоризма
  • gastroenterolog.com - портал, фокусиран върху проблеми, свързани с храносмилателната система
  • viapractica.sk - експертна статия за подуване на корема

Последна актуализация 18.09.2020