пристанищен

Не му харесва твърдението, че всичко е в главата му. Според него преодоляването на кризи на състезания може да се научи и се препоръчва да има не една мотивация в спорта, а няколко. Бард на спортната психология в Словакия Tomáš Gurský.

Имате богат опит с професионални спортисти, с представители, но търсите и спортисти аматьори?

По-малко, но има и такива.

Ако съм го обобщил през годините, работя като спортен психолог повече от 30 години, то през последните 10 години имам такава клиентела и това са предимно хора, които са финансово на повърхността и са установили, че трябва бъдете здрави, ако искат да се радват на качествен живот в напреднала възраст. Това е една група. И тогава има такива, които не са могли да се занимават с топ спорт на ранна възраст и сега искат да се занимават с нещо. Но те все още са хобита.

С какъв спорт се занимават?

Например тенис, голф, плуване, бягане.

Какво им пречи? Защо те търсят?

Първите, тези, които искат да подобрят живота си, имат по-широки въпроси. Те всъщност са излезли от живота на работохолици, които са опустошили здравето им, желаейки да разберат ефекта от редовните спортове върху здравето и благосъстоянието. А останалите се нуждаят от умствена тренировка, така че главата им да не ги спира да постигат резултати, защото обикновено се справят по-добре на тренировки, отколкото на състезания, но там искат да докажат нещо.

Имате отзиви от тях, ако сте им помогнали?

Винаги се опитвам да получа обратна връзка. Обикновено правя повече сесии по умствени тренировки и консултации. Искам да знам как са се справили, къде са се преместили.

Как изглеждат сесиите? Какво точно правиш с тях?

Често започваме с мотивация, за да не бъдат прекалено водени от мотивацията си - да постигнат целта си бързо и на всяка цена. Обикновено, когато прекалят, те се нараняват или дори придобиват отвращение към спорта. Или са разочаровани, че не са успели. Екстремната мотивация за изпълнение изглежда като бегач, който гледа часовника си на всеки десет секунди, как изглежда сърдечният му ритъм, следва ли ритъм на стъпка и т.н. Те изглеждат като глупаци за близкото си обкръжение, така че става въпрос за по-широко и здравословно отношение към спорта.

И за останалите?

Там става дума за класическа умствена тренировка, която правим и за най-добрите спортисти. Тоест, когато те вече са на стартовата линия, така че да са психически готови за изпълнение. За да имат правилната стратегия, правилния „начин на мислене“ в главата си, да дишат правилно в стрес и други неща, които са свързани с това.

Човек може да помогне на човек, който е загубил мотивацията си, като постигне всички цели, които си е поставил?

Това е много типично за спортист, който разчита единствено на мотивацията чрез поставяне на цели. Постигайки целта, мотивацията изчезва, затова е необходимо да се постави нова атрактивна цел. Това винаги е индивидуален въпрос, който не може да бъде обобщен.

Но и вие не можете да прокарвате целите си за неопределено време.

Целта може да не е да получавате все по-добри и по-добри резултати. Разбираемо е, че все още не е възможно да се увеличи с възрастта. Необходимо е да се идентифицираме с нови мотивации, напр. правете го повече за удоволствие или за здраве. Въпросът е спортистът да се чувства добре със спорта си дълго време.

И как да ритна млад мъж, пълен със сили, който един ден казва, че вече не иска нищо и напълно не харесва спорта.?

Изгорелите спортисти са специална категория. Като натискат триона дълги години и му отделят изключително много време и енергия, те изгарят. Може би по професионални или други причини и отидох максимално. Изгорелите спортисти вече дори не искат да видят своя спорт и имат отвращение към него. Например плувец, който изпитва хлор веднага щом почувства мирис на хлор .

Има ли решение? Друг вид спорт?

Или това, или намерете съвсем различно отношение към него. Започнете от друг край.

Например?

Някои плувци, които се чувстват изгорени, ще преминат към безплатно плуване в открити води. Или започват да го правят заедно с децата, опитват се да включат в това семейството. Той работи много добре за жени, които са спортували интензивно в миналото и след това могат да предадат мотивацията на своите деца. При бащите по-често се сблъсквам с проекция на собственото си неосъществено спортно желание за дете.

Днес е популярно твърдение, че всичко е в главата ми.

Не ми харесва това твърдение. Не мисля, че всичко е в главата ми. Разбира се, всяка мисъл ви минава през главата, но ако искате да представите върхови изпълнения, трябва да сте подготвени в четири основни компонента - физически, тактически, психически и технически. Това е по-скоро за главата, когато изпълнението трябва да бъде направено на ръба на личните възможности. Става въпрос или за преодоляване на собствения ви лимит, или за състезанието със същото качество. Ако има големи разлики в представянето между спортистите, главата не е езикът на кантара на успеха.

Защо човек в даден момент по време на състезанието не може да премине през кризата и да се откаже, въпреки че е тренирал?

Преодоляването на кризата е специфичен проблем за преодоляване на болката. При обучението трябва да се научите да работите извън зоната на комфорт. Тогава мускулите вече не искат да работят, краката не искат да тичат, но трябва да намерите волята или умствената стратегия, за да преодолеете този етап. Вторият проблем може да е, че те нямат правилната тактика. Тактиката и психиката са свързани като две сестри. Когато имате добра психика, обикновено можете да поддържате правилната тактика. Можете да вървите по план и това ви помага. Който не е в състояние да направи това и или подсвирне изпълнението си, или, напротив, отива под възможностите си, ще остане разочарован в крайна сметка, че не е дал оптимално изпълнение.

Може ли спортен психолог да ви помогне да се научите да преодолявате себе си?

Това е ключова област в самопреодоляването на спорта. Стресовите моменти трябва да бъдат анализирани и да се обърне внимание на ефективните стратегии за справяне. Когато спортист говори с психолог за психична криза, той получава прозрение и понякога сам открива стратегия за преодоляване на кризата. Важно е да се открие първият сигнален и задействащ механизъм на кризата. Правилният отговор трябва да дойде незабавно. Ако постепенно се превърне в подсъзнателен стереотип и навик, спортистът обикновено печели.

От друга страна, има хора, които излизат отвъд ръба. Например, ултра-бегачи. Което принуждава човек да изпълнява такива необикновени изпълнения?

Това е специална категория хора. Те са напълно някъде другаде със своя начин на живот и начини да представят екстремни изпълнения. Често това е затворена общност, която живее свой собствен живот. Те се съветват взаимно чрез собствения си опит, който е уникален и неповторим. Следователно психологическите изследвания също са проблематични тук. Не съм специалист в тази област, така че не мога да го коментирам професионално.

И тогава има категорията хора, които никога не са спортували и не възнамеряват да започнат. Как да ги мотивирам?

Антипатията към спорта често се развива в детството. Някои деца изобщо не са били водени за спорт, а в зряла възраст не желаят да напускат зоната на комфорт. Също така е свързано със затлъстяване и лоши навици при упражнения. Физическото възпитание в училищата е получило много лоша визитка в тази посока - ако не искате, не е нужно. С течение на времето това ще се отрази на здравословното състояние и бързото подчиняване на т.нар болести на цивилизацията. Смятам обаче, че няма нужда да се чупи пръчка и над тази целева група. Ако ги вземем за подходящ спорт, който им харесва, те могат да създадат връзка със спорта на всяка възраст.

Бил си топ спортист, скиор, все още спортуваш?

Да, все още карам ски. Успях да възстановя връзката си със ски спускането. Вече няма нужда да доказвам, че вървя по-бързо от останалите, въпреки че все още е малко, но не е важно.

И така, каква е вашата мотивация?

Поддържам много различни спортни мотивации, което е може би най-доброто. В професионален план това се нарича мотивационна структура. Наслаждавам се на средата, в която спортувам, радвам се на майсторството как да управлявам различни писти и писти с лекота на движение и имам и социална мотивация. Прекарвам време в планината със семейството си и уча внуците си да карат ски. Днес децата се учат да се движат в напълно различни условия и огромните възможности, които са на разположение. Следователно карането на ски е различно, отколкото беше по мое време, така че за мен също е забавно да открия ново.

Докторска степен Д-р Томас Гурски

Бивш член на словашкия национален отбор и треньор по ски спускане с повече от 30 години опит като спортен психолог. Той е съосновател и първи президент на Дружеството на спортната психология в Словакия (предшественик на Словашката асоциация по спортна психология) и член на международната група FAST (Форум за приложна спортна психология в топ-спорта). От 1990 г. ръководи частната психологическа практика TOP-FIT. Той си сътрудничи със словашки представители и аматьорски клиенти.