Яденето на вкусни мазни, солени или сладки ястия може да завърши като красива приказка с лош край. Особено, ако деликатеси като бисквитки, шоколади, чипс, пържени картофи и месари са част от нашето редовно меню. Приемът на пържена, мазна и висококалорична храна ще ни възнагради - диабет II. тип, високо кръвно налягане, висок холестерол, втвърдяване на кръвоносните съдове или рак.

застанете

Колко всъщност тежа?
За да сме сигурни, че сме кандидати за тези заболявания, трябва да можем да измерваме интраабдоминална (или висцеларна) мастна тъкан. Той е основният виновник за появата на тези здравословни заболявания. Възможно е да се измерват интраабдоминални мазнини на специални устройства или просто - у дома с измервателна лента. При жените обиколката на талията трябва да бъде максимум 88 сантиметра, а при мъжете 94 сантиметра. Диетологът Албжета Бедерова обаче посочва, че този метод не отчита височината на човек. Ако не сте сигурни дали ще се впишете в предписаните стойности, можете да използвате друг метод за изчисляването им. Просто, обиколката на талията не трябва да бъде повече от половината от вашата височина.

Имате ли риск от наднормено тегло или по-тежко, затлъстяване? Най-често наблюдаваният критерий за оценка на наднорменото тегло е ИТМ (индекс на телесна маса). Изчисляваме го чрез съотношението между тегло и височина в секунда. "Повишеният риск за здравето започва още при ИТМ над 25 години," посочва лекарката Мартина Шинталова. Дори това измерване не е от най-точните - то няма да покаже дали мазнините или мускулната маса се крият в тежестта. Следователно е необходимо да се следи общото количество мазнини в тялото. Такива устройства се предлагат в специализирани центрове, насочени към консултиране и начин на живот.

Консултирайте се с експерти
И ето го. Денят на D дойде, когато самокритично си признахте, че трябва да спадне. Как да го направя? „Отслабването е труден процес, той има своя процедура, основни препоръки, които трябва да бъдат адаптирани към времето, финансовите и физическите възможности,“ казва Шинталова. Добра идея е да се предадете в ръцете на експерти, които ще помогнат за разработването на разумен план. Мислите ли, че можете да го направите сами по двойки с приятел? Šintálová посочва, че това често е бягане по неравни писти, където едната или другата страна често се проваля. В крайна сметка цялата работа зависи от тези, които искат да отслабнат. В случай на тежки случаи на хора със заболявания на сърдечно-съдовата система, крайниците или при изключително дебели хора, консултацията с експерт е от съществено значение.