От ранна възраст всички сме убедени, че минералната вода е изключително полезна за нашето здраве и тяло. Разбира се, няма да казваме нищо друго, защото наистина е така. Но как трябва да подхождат активните спортисти към минералните води?
 |
Обикновена вода и минерална вода
В началото е важно да осъзнаете какво характеризира минералната вода и как тя се различава от обикновената чешмяна вода. От името му следва, т.е. минералните води съдържат различни минерали, като магнезий, натрий, калций, йод, желязо и други. По-точното определение обаче е, че минералната вода е минерална, когато съдържа повече от един грам разтворени минерали на литър вода. В магазините обаче често срещаме води, които приличат само на минерали, но в действителност нямат много общо с тях.
Какво имат предвид?
Но нека конкретно да кажем колко е важно за нас да пием минерална вода. Първо, той допринася за детоксикацията на нашето тяло. Освен това поддържа йонен баланс в тялото и тук най-накрая стигаме до въпроса защо е важно за спортистите да пият минерална вода.
Що се отнася до самите минерали, като ги допълваме, ние значително укрепваме нашата имунна система. Той има и други значения за спортисти и активни хора: помага например за по-добра регенерация и намалява болката в сухожилията и мускулите след тренировка.
Има и някои недостатъци
Както показахме, пиенето на минерална вода наистина е от полза за тялото ни. Но не трябва да се преувеличава и това е вярно и в този случай. Не бихме имали минерална вода от сутрин до вечер. Чудите се защо, когато е толкова здрава? Дългосрочното пиене на минерална вода може да бъде рисковано за нашето тяло
Например - ако приемате добавки, които вече съдържат минерали, внимавайте да не пиете минерална вода. Дори може да бъде опасно за тялото ви в тази комбинация. Трябва да осъзнаем, че консумацията на минерали носи повишено бреме върху бъбреците ни. На практика това означава, че камъните в бъбреците могат да се образуват или излишъкът от минерали се утаява в тялото, по-специално желязо в черния дроб или калций в кръвоносните съдове. Ситуацията се влошава, ако човек пие малко количество течност, тъй като бъбреците се нуждаят от достатъчно вода, за да филтрират замърсителите от тялото.
И така, колко минерална вода да пиете?
На това има доста точен отговор. Идеалното съотношение е 1: 5 минерална вода към обикновената трапезна вода. Това съотношение е достатъчно за правилното функциониране на нашето тяло. Но това се отнася повече за хора, които не се броят за спортисти. Те се нуждаят от минерали в по-голяма степен от други хора. Следователно в техния случай съотношението трябва да бъде 2: 5. Превръщането му в малко, половин литър минерална вода на ден трябва да е достатъчно за обикновените хора, за спортисти е достатъчен един литър на ден.
Всичко е свързано с всичко
Режимът на пиене обаче е свързан и с правилния начин на живот и пиене на минерална вода. Това носи със себе си не само достатъчно количество минерали или витамини, но особено достатъчно течности. Както добре знаете, наистина не можете без вода. Затова пийте поне 2,5 литра на ден. Това количество трябва да се увеличи до 3,5 литра през лятото.
Следователно балансираният режим на пиене е изключително важен. Липсата на минерали може значително да влоши спортните ни постижения и в същото време да забави и да направи времето за регенерация неудобно. От друга страна, излишъкът им може дори да бъде опасен за тялото ни.