Що се отнася до отслабването, много хора знаят, че правилното количество упражнения заедно със здравословната храна е пътят. Това обаче не пречи на хората да използват други малки тактики в своите процедури, за да облекчат теглото си по-бързо. Както всички знаем, загубата на тегло се случва само когато се изгарят повече калории, отколкото се консумират и се натрупа тегло, когато има прекалено много калории. Когато виждаме как тялото ни изгаря калории, виждаме, че тялото може да ги изгори чрез базален метаболизъм, физическа активност и храносмилане. Технологията за студена вода използва разбирането, че скоростта на метаболизма ни трябва да се увеличи, за да се затопли използваната вода. Ето какво трябва да знаете и защо това е популярен мит в днешния свят на здраве и уелнес.

калории

Въпреки че са проведени проучвания за термогенезата на храните, които по същество са количеството калории, от които тялото се нуждае, за да метаболизира храната, проучвания никога не са показали значителен резултат от изгарянето на калории. През 2003 г. немски изследователски екип реши да изследва четиринадесет участници и установи, че те могат да увеличат приема на калории, когато консумират ледена вода. Според проучването това усилие се е увеличило с повече от 30% за повече от един час, причинявайки 100 калории на ден при изгаряне на два литра студена вода. Сега се консумират до голяма степен два литра студена вода на ден, но за 100 калории изгорен ден това е доста голямо изгаряне, като се има предвид колко упражнения са ви необходими, за да изгорите 100-200 калории. За съжаление по-късно беше установено, че начинът, по който изследването измерва приема на калории, е погрешен и че всъщност не води до 30% увеличение на метаболизма, а по-скоро много малко увеличение на приема на калории.

Така че ледената вода наистина гори калории?

Да, така е. Вашето тяло ще работи, за да доведе всякаква студена вода, която консумирате в метаболитната си система, до вътрешната температура. Ако поставите кубче лед в гореща напитка, напитката консумира енергия за топене на кубчето лед. Вашето тяло използва енергия, за да загрее тази вода, за да съответства на околната среда в тялото ви. Така че нека да разгледаме колко значително или незначително е изгарянето на калории.

  • Нужни са калории, за да се повиши температурата на един килограм вода с един градус по Целзий. Важната разлика е, че калориите са чувствителни към малки и големи букви, което означава, че една калория и една калория са различни. Калориите се определят от количеството енергия, необходимо за повишаване на температурата с един грам вода с един градус, докато калориите са количеството енергия, намерено в храната.
  • С това казано, сладкиш, който е 160 калории, всъщност е 160 000 калории. Това преобразуване намалява, така че изгарянето на 100 калории е същото като изгарянето на 100 000 калории.
  • Да приемем, че пиете стъклена ледена вода с обем 16 единици или 0,5 литра. Колко калории изгаряте, за да загреете вода? Е, ледената вода е на нула градуса по Целзий, а тялото ви е на около 37 градуса по Целзий. Ако се изисква 1 калория за увеличаване на 1 грам вода с 1 градус по Целзий, това е около 473,18 грама в 16 унции вода. С това казано, тялото ви ще изгори 17 508 калории или 17,5 калории. Това не е много за диета от 2000 kcal!
  • Но какво, ако умножите по тези обикновени претеглени очила? Завършва с около 70 калории на ден или 490 калории за 7 дни.

Като цяло пиенето на студена вода не трябва да замества здравословното хранене или упражненията, но може да се използва, за да ви помогне да изгорите някои допълнителни калории или напитки, които иначе биха причинили излишък на калории, като сода, кафе или алкохол.