принципи

За диабетици аеробните упражнения 3 до 6 пъти седмично в продължение на 30 до 45 минути са подходящи за достигане на 60 до 90 процента от максималния пулс.

Тук изчисляваме: 220 - възраст, при възрастни хора 200 - възраст. След това ще определите 60 до 90% от получената стойност, в зависимост от обучението на човека. Например за 50-годишно дете максималният пулс е 220 = 50 = 170 удара в минута. Диапазонът на пулса й ще бъде от 102 до 153 удара в минута.

Препоръчителните форми на упражнения включват туризъм, ходене, скандинавско ходене, фитнес аеробни упражнения, колоездене, плуване, кънки, ски, танци.

Принципи на физическа активност при нелекувани с инсулин диабетици

  1. Упражненията обикновено не причиняват хипогликемия, така че не е нужно да ядете допълнително въглехидрати, особено ако целта е да отслабнете.
  2. ако искате да отслабнете, комбинирайте упражненията с диета за отслабване
  3. ако имате тенденция към хипогликемия по време или след тренировка, консултирайте се с намаляване на дозата
  4. упражнявайте в съгласие с Вашия лекар

Принципи на физическа активност при диабет, лекуван с инсулин

  1. упражнявайте около един час след хранене, като избягвате голяма физическа активност по време на максимално инсулиново действие
  2. следете кръвната захар преди, по време и след тренировка с интервал от няколко часа
  3. не тренирайте при гликемия над 16 mmol/l (или 14 mmol/l + кетонни тела в урината)
  4. намалете обичайната доза инсулин с 25 до 50% преди тренировка, респ. дори след тренировка
  5. преди тренировка, яжте допълнително 20 до 40 g въглехидрати с гликемия под 7 mmol/l
  6. по време на тренировка, яжте допълнително 10 до 40 g въглехидрати (бисквити, сладки напитки) на всеки час
  7. инжектирайте инсулина на място, което не е много стресирано от упражнения, той е подходящ за корема

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.