избягвайте

Не можем да издържим без сол, но трябва да пазим консумацията си. Световната здравна организация твърди, че оптималното количество за възрастни е около 6 g, което е около чаена лъжичка. Ако тялото има много сол, то задържа вода, появява се подуване, повишава се кръвното налягане и сърцето трябва да работи по-усилено. Сърдечно-съдовите заболявания или бъбречната недостатъчност също са причинени от прекомерно осоляване. Може да настъпи и отделяне на калций, което увеличава риска от остеопороза. Но ограничаването на солта не означава само да налеете по-малко сол в супата. Имайте предвид, че солта се съдържа в сладкиши, нарезки и други храни. Фокусирайте се върху прясна храна и подправете с билки.

Да имаме „бебе“ тук и там е добре и дори може да помогне на здравето ни. Ако обаче започнем да прекаляваме, тялото ни бавно ще се разпада. Както физически, така и психически. Черният ни дроб страда на първо място. Други органи и части на тялото обаче също са опустошени. Те включват например мозъка или сърцето. Показана е и връзката между пиенето и развитието на някои видове рак. Алкохолиците имат видимо по-тънки кости, имат проблеми с плодовитостта, съня, а също и с отслабен имунитет. Това е така, защото алкохолът лишава организма от минерали и витамини.

Всички знаем, че пушенето е вредно за вашето здраве. Също така, съкращаването на живота увеличава риска от рак и сърдечно-съдови или белодробни заболявания. Този лош навик обаче уврежда много повече здравето ни. Например, знаете ли, че пушенето е отговорно за различни алергии и също е свързано с плодовитостта на жената? Влошаването на качеството на кожата, ненужните бръчки и други подобни също могат да ви принудят да загасите цигарата си.