знаете

Дял

Със сигурност всеки от нас е преживял в живота какво представляват спазмите. Типичните симптоми включват изтръпване, дискомфорт и болка, които могат да се появят във всяка част на тялото.

В случай на крампи, мускулите са отговорни за всичко. Това са неволни мускулни контракции, върху които нямаме контрол. Но най-лошото е, че мускулните крампи могат да продължат няколко секунди, но и десетки минути.

Те са най-често в краката, но могат да се появят и във вътрешните органи, като червата или белите дробове. Мускулните крампи не избират времето, когато ни притесняват. От опит обаче много от нас биха могли да кажат, че те се случват предимно през нощта.

Какво причинява мускулни крампи?

Основните причини могат да включват:

  • Прекомерни упражнения или силови тренировки
  • Дехидратация
  • Липса на калий, магнезий или калций
  • Излагане на ниски температури - особено студена вода
  • Дълго седене или изправяне
  • Бременност
  • Прием на лекарства - антипсихотици или контрацепция

Ще ви е интересно

Микровълновата фурна не се използва само за затопляне на храна! Тези опции ще ви помогнат!

    62 10
  • 18.10.2017

Как да заменим солта в дома? Тези подправки ще го заменят блестящо!

    22 7
  • 17.10.2017

Как да лекуваме крампи?

Добрата новина е, че тези досадни и неволни мускулни контракции могат да бъдат предотвратени. На първо място, важно е да поддържате тялото си хидратирано и да не упражнявате ненужни физически натоварвания - тоест да не упражнявате прекомерно. Ако обаче сте сигурни, че спазвате режим на пиене и спазмите все още не работят около вас, опитайте един от следните трикове:

  • Ябълков оцет- Ниското съдържание на калий в организма е една от причините за гърчовете. Ябълковият оцет съдържа висок процент калий, който помага за облекчаване, дори предотвратяване на спазми. Освен това ябълковият оцет съдържа хранителни вещества, които помагат на тялото ни да остане хидратирано. Просто смесете супена лъжица ябълков оцет в чаша топла вода и изпийте. Поглезете се с тази напитка веднъж на ден, за да избегнете мускулен дискомфорт.
  • Карамфилово масло- Това масло има противовъзпалителни свойства, които помагат да се намали подуването на краката по време на мускулни крампи. Освен това има анестетични свойства, които могат да облекчат болката, съпътстваща спазмите. Просто загрейте маслото в ръцете си и масажирайте краката си с него. Правете това всяка вечер преди лягане и ще видите, че вече няма да бъдете изненадани от спазми през нощта.
  • Розмарин - има противовъзпалителни ефекти, които могат да успокоят мускулната тъкан и да намалят болката. Дори се абсорбира бързо, така че може да действа почти веднага. Направете чай от него - залейте изсушения розмарин с гореща вода и го оставете да се влива около 10 минути. Пийте този чай 2 до 3 пъти на ден, за да предотвратите припадъци.