Това е един от по-малко съзнателно използваните принципи във фитнеса. Може да има няколко причини да посегнете към упражнения, базирани на него. Едно от предимствата, които те носят, е подобрената мускулна и междумускулна координация. Най-просто казано, те ни помагат да контролираме мускулите си по-добре. Този ефект допринася за подобряване на физическите дейности в много спортове и се използва например от културисти. Докато при повечето спортове има подсъзнателно подобрение в мускулната и междумускулната координация, културистите използват този ефект съзнателно. Фактът, че човек е в състояние да контролира по-добре определени мускули, ви позволява да се разтягате и по-добре да отделяте част от тялото в състезания.
 |
Важно пространство за упражнения, базирани на изометричния принцип, е ситуация, при която, въпреки усилията, систематичните тренировки и количеството прекарано време, изпълнението просто не се увеличава. Тази ситуация е разочароваща и спортистът може само да бъде обезсърчен. Освен ако това не е състояние на претрениране, вероятно тялото вече се е адаптирало към тренировката и поради това е необходимо да се промени системата за натоварване. Обикновено промяната засяга броя на сериите, повторенията и теглото на теглото. Ако обаче ефектът от такава промяна е вече неефективен, изометричните упражнения могат да помогнат.
В по-голямата си част дейностите, които извършваме, са динамични. Това означава, че дължината на мускулите се променя (те се свиват). Това води до изпълнение на движенията. На практика всички спортове до голяма степен се основават на динамична сила и динамични свойства на мускулите. Съществува обаче и статична сила. Статичната сила е способността да задържате тяло или товар в статично, непроменено положение. Не се проявява с движение и говорим за т.нар. изометрично свиване. Това е контракция, при която напрежението в мускулните влакна се променя, но дължината им остава непроменена. Добре известен тест за нивото на статична сила е, например, vis на напречна греда за известно време.