всеки

Много се говори за плодови и зеленчукови сокове, но най-вече за техните положителни ползи за здравето. Благодарение на премахването на фибри, тялото може да използва витамини и минерали, получени от плодове и зеленчуци 4 пъти по-добре, отколкото от цялата храна.

По това време на годината, изпълнено с бактериални и вирусни заболявания, соковете са отлична хранителна добавка за укрепване на имунитета и защитните сили на организма. Плодовете и зеленчуците са сред въглехидратите в диетата, така че захарите, така че трябва да знаем принципите за правилното включване на тези напитки, пълни с витамини и минерали в диетата.

Препоръчвам да се следват 2 принципа при консумация на сокове:

  1. Една чаша на ден

Не прекалявайте с количеството, имайте сока вместо една порция плодове или. зеленчуци. Една порция е 2-3 dcl сок. За производството на сок се използват около два пъти повече плодове и зеленчуци, те имат висока концентрация на захар, така че не бива да се преувеличава с тяхната консумация. Като алтернатива можете да го разреждате с вода и да го приемате като част от режим на пиене.

  1. Винаги пийте пресен сок

Пийте сокове в рамките на 15 минути. след изцеждане, те имат най-голяма добавена стойност за организма.

Любимите ми сокове:

Морков + ябълка + цвекло

Тази класическа комбинация е идеална срещу умора, за укрепване на имунитета и насърчаване на детоксикацията.

Портокал + лимон + грейпфрут

Сок за стартиране на метаболизма и намаляване на теглото. По време на грипния сезон това ще помогне за допълване на необходимия витамин С.

Морков + ананас + ябълка

Сок за подпомагане на храносмилането и прочистване на тялото. Той ще помогне да се създаде алкална среда, да се попълни витамин С и да започне загуба на тегло.