Когато сънят не идва, понякога само правилната комбинация от ястия за вечеря - или малка хапка преди лягане - може да помогне. За кои храни говорим?

които

Бадеми
Благодарение на съдържанието на триптофан и магнезий, тези вкусни ядки участват в успокояването на състоянието на мускулите, както и на нервните функции в тялото. Те също забавят и стабилизират сърдечната честота.

Med
Съдържа глюкоза, която кара мозъка да забави производството на орексин, химикал, който ни държи будни. След като консумираме мед, тялото ни се отпуска и мозъкът се отпуска и идва сънливост. Според експерти е препоръчително да се консумира супена лъжица мед преди лягане. Ефектът е гарантиран.

Череши
Най-добрият начин да подготвите тялото си за сън е да му дадете повишен прием на мелатонин. Също така ще успее да консумира череши. Заедно с ядките и овесените ядки те са естествен източник на мелатонин и според учените дори могат да коригират нарушен режим на сън дори при редовна консумация.

Билкови чайове
Пиенето им ги успокоява и избраните видове са чудесен помощник при проблеми със съня. Опитайте например чай от лайка или чай с екстракти от лимон.

Шоколад
Това е тъмен шоколад, който съдържа серотонин и благодарение на него тялото и умът ни са по-лесни за отпускане. Пазете се обаче от млечния шоколад - напротив, за разлика от по-тъмната му сестра, той е по-дълъг живот.

Банани
Те съдържат големи количества магнезий и калий, които помагат за отпускане на мускулите и нервната система. Освен това те съдържат витамин В6, който повишава нивото на серотонин в организма чрез действието на триптофан и успокоява тялото още повече.