няколко

Детоксикацията звучи много примамливо: Ще започнете строга диета и след една седмица, след две ще имате хълм от енергия, свиване на корема, главата ви ще спре да боли и кожата ви ще се почисти. Пътят към по-красива коса, по-тънка талия и живот без мигрена и алергии обаче е много по-сложен. Токсините са отрови, така че не е много вероятно да ги консумирате директно и съзнателно, така че логично не е нужно да детоксикирате. Честата умора, наднорменото тегло, лошо храносмилане, настинки, настроение, кожни проблеми, хранителни алергии, главоболие, затруднено дишане или постоянно чувство на глад са по-скоро резултат от преяждането, избора на нездравословни храни и лоши комбинации. Ако искате да се чувствате по-добре, трябва да възстановите цялата си диета от нулата.

Основата за пречистване са вкусните хрупкави зеленчуци. Оставете да ви говорят със зеленчуковото меню, което е доминирано от прясно зелено. Ще поддържате всички естествени почистващи препарати в тялото си - бъбреци, черен дроб, черва, кожа, бели дробове, лимфна система. Не забравяйте да ядете всичко, богато на вода и фибри, защото само чистите черва са в основата на здравето.

Салати

Всички видове, от класическата маруля, през леда до римската, крият много антиоксиданти. В допълнение към гурме изживяването, салатите ще повишат имунитета ви, ще увеличат мускулната ефективност, ще подобрят снабдяването на клетките с кислород, ще подпомогнат храносмилането и, съдържайки много вода, ще хидратират перфектно и ще облекчат умората. Те са подходящи преди и след тренировка. Съдържат витамин А, С, Е, К, В, калий, фосфор, магнезий, калций, цинк и желязо, липсват и фибри.