здраво

Дял

Решили ли сте да се поглезите с няколко почистващи дни след обилно пиршество, а не само с най-здравословния начин на живот? Затова бъдете внимателни, не бързайте с нищо и прочетете за основните правила за здравословна детоксикация. И ако вече не сте нов в тази тема, със сигурност ще осъзнаете, че повторението е майката на мъдростта.

И защо изобщо детокс? Нашите бъбреци и черен дроб, които действат като "почистващи средства" на тялото, заслужават по-специално това. Когато са изложени на токсин за дълго време и нямат възможност да „издишат“ под формата на здравословен детокс, те губят жизненост и здраве.

1. СПРЕТЕ нездравословен навик

Преди детоксикация на тялото е необходимо да спрете навиците, чрез които тялото ви е интоксикирано. А също и онези лоши навици, които блокират собствените лечебни механизми на организма. Вероятно вече знаете, че алкохолът, цигарите и кафето ще отидат първо „изстреляни“ (въпреки че специалистите по хранене не са единни). Тъй като лимфата също трябва да се разбърква в тялото, опитайте се да се отървете от лошия навик да седите ненужно. Предпочитайте да се разхождате с балансиране с кола. Нощният живот също е вреден навик, който нарушава правилното функциониране на хормоните в организма. Добрият сън трябва да бъде приоритет след подходяща диета и упражнения на чист въздух.

2. Лесен старт - вода

За да започнете здравословна детоксикация правилно, от съществено значение е да започнете да приемате повече течности, особено под формата на обикновена питейна вода. Водата осигурява нормалното функциониране на клетките, а нейната прочистваща функция със сигурност е ключова за детоксикацията. Препоръчително е да пиете чаша вода сутрин след събуждане, но също така трябва да се отдадете на нея редовно през деня. Признай. Вярно ли е, че забравяте за достатъчно хидратация през деня? Затова се опитайте да подготвите стратегически чиста вода, така че да я имате "на видно място".

Ще ви е интересно

Подходяща ли е канелата за деца? Когато представлява опасност?

    76 8
  • 14.12.2018

Ползи за здравето от оксалат: Дайте шанс на това кисело растение!

    74 3
  • 25.11.2018

3. Ограничения върху месото и „живата“ храна

Тъй като животните имат повече мазнини в себе си, отколкото растенията, но именно мазнините концентрират тежки метали, остатъци от пестициди и хормони, препоръчваме да ограничите приема на месо по време на почистващите дни. Полуфабрикатите, студените разфасовки и консервирани меса трябва да бъдат напълно табу. Но също така се пазете от шоколад, млечни продукти, черен чай и бяло брашно. Трябва да предпочитате "живи" храни, които не е задължително да се консумират сурови (въпреки че "суровата храна" също има своите предимства). Във всеки случай, ако готвите пресни зеленчуци, ще направите голяма услуга на тялото си. Не забравяйте обаче да избягвате всичко, което съдържа изкуствени съставки, аромати, оцветители и консерванти.

Ще ви е интересно

Бадемови камъни: Причина за лош дъх, за който малко хора знаят!

    102 16
  • 14.01.2019

Кога не подценявайте сърдечния ритъм? Разберете защо се появява най-често

    24 5
  • 12.01.2019

4. Без крайности и бързи промени

Не шокирайте тялото си с екстремна промяна. Ако преди сте се отдавали на порции за двама, а обектите за бързо хранене са били вторият ви дом, вероятно ще ви е трудно да пиете чиста вода на следващия ден, след като сте се ангажирали. И дори не ви го препоръчваме като цяло! Необходимо е да се премине към детоксикацията постепенно и с използване на здрав разум. Рязката промяна ще означава липса на енергия, колебания в нивата на хормоните и шокова пренастройка на метаболитните процеси. По време на прочистването тялото „актуализира“ своите механизми, така че нито една детоксикация (дори и най-щадящата) няма да бъде напълно без странични ефекти (главоболие, стави и мускули, раздразнителност, депресия.). Опитайте се обаче да не "изхвърляте" напълно вътрешните си механизми.

5. Детокс и отслабване

Както вече споменахме, мазнините свързват вредните вещества със себе си. Поради тази причина радикалната загуба на тегло също не се препоръчва. Парадоксално ли звучи това? В крайна сметка искате да се отървете от токсините! Но има едно НО. Бързата загуба на мастна тъкан, която внезапно отделя големи количества токсини, може да причини мизерия. Това е под формата на обострени странични ефекти на детоксикацията, които вече споменахме по-горе. Ако и вие искате да загубите нещо по време на детоксикацията, не забравяйте, че се препоръчва да "сваляте" максимум 2-3 килограма на месец.