вещества които

InBody диагностика в Братислава

Измерете диетичния си напредък! По време на диагностиката ще разберете вашите% мазнини и мускули в тялото, стойността на висцералните мазнини, задържането на вода и други параметри. Вашата трансформация започва днес!

ОБРАБОТЕН VS. ИСТИНСКИ ХРАНИ

Ако говорим за произхода на храната, можем да я разделим на две групи. От една страна има естествени, непреработени храни, срещу тях са фабрично произведените храни, т.е. преработени храни. Каква е разликата между тях? Разбира се, по-голямата част от храната, която консумираме, се преработва по някакъв начин. Разликата обаче е между механичната и химическата обработка. В случай на храна с една съставка, която например е била механично смачкана или модифицирана по какъвто и да е начин без добавяне на химикали, тя все още е непреработена храна. От друга страна, храните, които са химически модифицирани или произведени само от рафинирани суровини и пластмаси, се наричат ​​преработени храни.

НАИСТИНА НИЩО ДОБРО

Редовната консумация на тази група храни е една от основните причини за затлъстяването и много други заболявания, които засягат хората по целия свят. Те съдържат големи количества захар и рафинирани въглехидрати. Често нямат абсолютно никаква хранителна стойност, което означава, че консумираме само празни калории. Такива калории се наричат ​​празни именно защото не ни доставят никакви хранителни вещества, а само „празната“ енергия, която всъщност не ни засища, или ни засища само за много кратко време и след един момент ще ни бъде поискана друга хапка . Това е така, защото простите въглехидрати причиняват рязко покачване на кръвната захар. Нашето тяло естествено реагира на това чрез увеличаване на секрецията на инсулин и последващото бързо намаляване на кръвната захар ..., което отново се проявява само в глада.

Преработените храни също ни насърчават да преяждаме. Как е възможно? Тялото ни е програмирано предимно да оцелява, така че вкусовите ни рецептори са настроени така, че да ни привлича към храни, които са сладки, солени и мазни. Подсъзнателно знаем, че тези храни съдържат необходимото количество енергия и хранителни вещества, за да оцелеем. В опит да продадат възможно най-много продукти, производителите на храни добавят към храната вещества, които влияят на нашите мисли и поведение, което в крайна сметка води до прекомерна консумация и преяждане. Ето защо след отваряне на пакет чипове не можем да спрем, докато не се изпразни. В екстремни случаи преяждането може да ескалира до пристрастяване, което много изследвания сравняват с пристрастяването към наркотици.

Освен това преработените храни съдържат много добавки като консерванти, които ги предпазват от гниене и гниене; оцветители и ароматизатори, които се използват, за да придадат на храната определен (често неестествен) цвят или вкус. Те изобщо не са полезни за тялото ни. Ето няколко примера за всички:

  • Глюкозо-фруктозен сироп - има сладък вкус и тъй като е много евтин се съдържа в почти всички преработени храни. Той може да причини не само затлъстяване, но и редица други заболявания като инфаркт, диабет и рак.
  • Натриевият глутамат - е най-използваният подобрител на вкуса. Може да причини неврологични разстройства, главоболие или различни обриви и не на последно място алергични реакции.
  • Трансмастни киселини (мазнини) - намират се в различни сладкиши, втвърдени вафли или преработени сладкиши. Това са първоначално безвредни ненаситени мазнини (мастни киселини), при които химическите връзки са променени чрез индустриален процес, наречен хидрогениране (втвърдяване) или неподходяща термична обработка. Тези мазнини имат много лош ефект върху повишаването на нивата на холестерола, запушването на кръвоносните съдове, различни възпаления и свързани заболявания, като инфаркт или инсулт.

Да хапнем истинска храна

Ако искаме да започнем да живеем здравословно, тогава започваме с храната. Нека да премахнем нездравословните преработени храни от нашата диета и да ги заменим с естествени, прости и висококачествени храни - като зеленчуци, плодове, ядки, семена, бобови растения, месо, яйца и риба. Това са храни, които произхождат естествено, а не във фабрика или производствена зала. Те съдържат много витамини, минерали, антиоксиданти и други хранителни вещества, които са необходими за нашето здраве и не могат да бъдат заменени от синтетични вещества.

Йога престой близо до Банска Щявница

Още една от поредицата от любимите ни йога остава с Ванда Гало, този път в сърцето на хълмовете Щявница. През този уикенд, освен часовете по хатха йога, ще намерите и дихателни техники - пранаяма и хранителна работилница - как да използвате пасатор в кухнята.