плодове

Дял

Сигурно сте чували, че в плодовете има много захар. Следователно дневната дажба на плодове също трябва да има своите граници. Знаейки, че захарта не е толкова голяма за нас, трябва да знаем как фруктозата влияе върху цялостното ни здраве.

Някои диети дори ограничават консумацията на плодове или изобщо го забраняват. По този начин фруктозата определено е фактор, на който трябва да се обърне внимание и да се следи приемът му.

Според Министерството на земеделието на САЩ обикновено се препоръчва повечето възрастни жени да ядат около една и половина до две чаши плодове на ден. Общо това трябва да е максимум 14 чаши на седмица. Изненадващо обаче?

Всичко в умерени количества

Плодовете могат да причинят подуване на корема и метеоризъм. Резултатът е фруктоза. Организмът не може да смила правилно фруктозата.

Но има едно нещо, за което със сигурност не трябва да се притеснявате. Гарантирано е да не се получат плодове. Определено ще добави повече калории към вашата диета, но е малко вероятно да повлияе на колана ви. Разбира се, дори и с плодове, всичко трябва да се яде умерено.

Ще ви е интересно

Болката в коляното не трябва да ви спира. Тези 7 съставки ще ви помогнат!

    71 10
  • 13.08.2017

Цикория: Открийте лечебната сила на сините цветя!

    40 9
  • 09.08.2017г

Разбира се, не трябва да се забравя, че плодовете са и здравословна храна с много ползи. Плодовете, като част от здравословното хранене, доказват, че съдържащите се в него хранителни вещества намаляват риска от някои заболявания. Те включват например диабет тип 2 и някои видове рак.

Експертите предупреждават, че повечето хора имат лошо убеждение, че колкото повече плодове ядат, толкова по-добре. За съжаление това не е вярно. Най-добре е човек да се придържа към препоръчаната доза - две чаши на ден. Ако обаче имате страхотен вкус към плодове, препоръчително е да изберете такъв, който съдържа по-малко фруктоза, като грозде, ананас или портокал.