Преяждането носи много физически и психически проблеми. Хората, които се хранят с проблемите си те се крият от света. Те не довършват порцията си във фирмата, но след като се прибират вкъщи, където никой не ги вижда, създават свое частно парти.
1. Апетит за нещо или истински глад?
Важно е да знаете разликата между истинския глад и апетита. Чувството за празен стомах и скърцане е проява истински глад. Апетит може да се появи по всяко време. Веднага след обяд или може да бъде предизвикан от реклама за бонбони по телевизията, аромат, разпространяващ се от пицария, или да го призовете сами, като опитате не мисли за храна.
2. Как да разбера дали съм пристрастен към храната?
Отговорете с да или не на следните въпроси:
- Редовно правите нощни набези в хладилника?
- Ядете дори когато не сте гладни?
- След преяждане имате угризения?
- Ще ядете по-голяма порция храна у дома в сравнение с яденето в обществото?
- Очаквате ли с нетърпение или планирате ли предварително, когато ще се храните сами и ще можете да ядете всичко и каквото и да е количество, така че никой да не може да ви види?
- Това влияе на живота и поведението ви по начина, по който изглеждате?
- Получавате неконтролируемо желание да се храните извън обичайното време?
- Вие облекчавате стреса или прогонвате проблемите, като ядете?
- Чувствате се нещастни заради външния си вид?
- Можете да се облечете през нощта и да отидете до най-близкия магазин, само защото сте вкусили нещо?
Колкото повече "да" имате, толкова по-голямо е вашето проблем с преяждането. Ако смятате, че не можете да разрешите проблема си сами, има експерти, които гарантирано ще ви помогнат.
3. Границата между запека и пристрастяването е тънка
Натрапчивото преяждане е сред психични разстройства прием на храна, както и булимия и анорексия.
Те страдат от затлъстяване или по-специално припадъци тийнейджърки, в редки случаи момчета. Но все по-често откриваме случаи в възрастни.
Преяждането не предотвратява чувството на глад или апетит. Храненето не е последвано от повръщане, какъвто е случаят с булимия. Преяждането трябва да бъде прогонено психични проблеми, което се случва в първия момент. След приключване обаче идва чувство за вина, тревожност и депресия. Тези състояния се влошават особено при хора с наднормено тегло и мразят тялото си.
4. Физически и психически проблеми, които причиняват преяждане
Самото затлъстяване има отрицателен ефект върху здравето и живота във всички аспекти. Борба с преяждането това е много по-сложно, отколкото просто желанието да отслабнете и да имате перфектна фигура.
Хората, които страдат от този проблем, се срамуват от поведението си. За тях е трудно да се доверят в своите страдания. Често се случва да спрат да влизат в обществото и постепенно те губят приятели. Усещането за самота е потискащо, омразата към себе си и тялото си се увеличава. Те виждат изкупление само в храната.
5. Задействания
Неконтролираното преяждане е подобно на пристрастяването към наркотици. Важно е да намерите и избягвате всички храна, които са спусъка. Записвайки или снимайки отделни ястия, ще разберете какво ви е причинило други вкусове. Важно е да сте с вас искрен и не пропускаше храна, сладкиши или сладки напитки.
С всяка зависимост получавате нещо компенсираме. Самодисциплината и самоконтролът са важни, но трябва да се задълбочите. Намерете психическия проблем, отключил зависимостта. В противен случай става дума за битка с вятърни мелници. Помислете кога вашият проблем се появи за първи път и какво се е случило около вас по това време.
Ако смятате, че този проблем засяга и вас, крайно време е да направите нещо. Доверете проблема си на някой, който може да ви помогне и подкрепи. Изключително важно е да се върнете към социален живот. Обадете се на познати и приятели, които отдавна не сте виждали или се разхождате сред природата. Поне за известно време забравяте за храната и поддържате здравето си.