Мляко. Постоянно разклатена тема. Подходящ ли е за нашето здраве или е вреден за него? Експертите казват, че ако не страдате от алергии или непоносимост, това е полезно за вашето здраве. Съдържа протеини, мазнини, редица витамини и калций, който е важен за здравите кости и мускули. Когато обаче трябва да се избягва?

В някои случаи консумацията му причинява здравословни проблеми. Ако имате някой от тези симптоми, трябва да ограничите консумацията на мляко и да се консултирате с лекар.!

1. Все още сте уморени

Млякото съдържа опиати, на които искате да спите. Според учените обаче това не означава автоматично, че ще бъде качествен сън. По-трудно човек усвоява млякото, то изразходва повече енергия за преработката му. Както е посочено на brightside.me, ако искате да спите добре, предпочитайте плодове и зеленчуци, богати на триптофан. Вашата диета трябва да включва броколи, сладки картофи, банани и ябълки.

2. Имате акне

Млякото с ниско съдържание на мазнини влияе на хормони като инсулин и IGF-1. Може да има неблагоприятни ефекти върху здравето на кожата. Млякото трябва да се избягва особено от тийнейджъри и млади хора, тъй като влошава акнето им, според проучване. Ако досега не сте имали проблем с обрива и той се появява на лицето и кожата ви след консумация на мляко, спрете да го пиете.

3. Храносмилателни проблеми

Различни изследвания показват, че до 65-70 процента от населението на света страда от непоносимост към лактоза. Въпреки че кърмата съдържа относително по-голямо количество лактоза, кравето мляко е по-трудно за смилане. Най-честите симптоми са подуване на корема, гадене, метеоризъм или диария. Ако страдате от някой от тези симптоми, трябва да спрете да пиете мляко и да посетите лекар.

4. Имате необяснима болка

Млякото е една от силно киселинните храни, които в някои случаи предизвикват възпаление в организма. Ставите и мускулите страдат, трудно е да се запомни след физическа активност, както показват изследванията. Ако спортувате редовно и След като тренирате цялото тяло ви боли, трябва да ограничите приема на млечни продукти.

спрете

5. Имате мозъчна мъгла

Мозъчната мъгла не е болест, а симптом. Той причинява проблеми с паметта, неспособност за концентрация и психически дисбаланс. Ако пиете много мляко, причината може да е високото съдържание на казеинов протеин, което предизвиква фалшиво чувство на удовлетворение. Много изследвания предполагат, че намаляването на консумацията на мляко може да помогне в борбата с депресията.

6. Имате алергии и други кожни заболявания

Хората често бъркат непоносимостта към мляко с алергии главно за подобни симптоми като запек, диария и колики. Алергиите към мляко обикновено се проявяват в детска възраст, но могат да се появят и по-късно в зряла възраст. Млякото също влошава симптомите на екзема.

7. Имате висок холестерол

Вие сте това, което ядете. Диетата пряко влияе върху нивата на холестерола в кръвта. Според Министерството на земеделието на САЩ (USDA), около 100 грама редовно краве мляко съдържа 10 грама холестерол. Ежедневната консумация на това количество мляко може да увеличи холестерола в кръвта и да застраши сърцето и съдовата система.

8. Костите ви се чупят лесно

Калцият е минерал, който е важен за здравето на костите, особено в детска възраст. Ето защо е важно децата да го получават в достатъчни количества. От друга страна, това е кисела храна, която намалява приема на калций. Според учените жените, които пият три или повече чаши мляко на ден, са по-податливи на фрактури.