Той е тук. Нова година, нови ангажименти. Тази година най-накрая ще започнете да ходите във фитнес центъра, тази година ще можете да го направите по бански. Не съм голям привърженик на новогодишното безумие, но ако това означава, че това наистина най-накрая ще ви вкара във фитнес и ще намерите любов в него, тогава е страхотно. Може би сте малко неуверени - как да се държите във фитнес центъра? Има ли някакви правила? Какво трябва да знаете, преди да отидете там за първи път?

предстои

Споделете блога на Tchibo

Вероника Висиоркова

Ако харесвате статията, оценете я

Харесва ми! Вече не ми харесва!

Правилното прилягане

Първа стъпка, намерете фитнес центъра, в който бихте искали да отидете. Проучете уебсайта им, за да разберете работното време (повярвайте ми, няма нищо по-лошо от това да тренирате в затворена фитнес зала). В същото време разберете каква е цената на входната такса. Някои фитнес центрове не позволяват отделни входове (или на нехристиянски цени), но изискват равноправно членство в продължение на няколко месеца. Какво може да бъде добра мотивация, но ако фитнес центърът не ви устройва, жалко за парите.

Какво да не забравяме да вземем със себе си

Ако вече знаете къде да отидете, подгответе чанта за спортно облекло, здрави обувки, бутилка за пиене (някои съоръжения не позволяват вашите собствени напитки, уверете се, че можете да вземете собствена вода) и кърпа. Бих подчертал тази кърпа два пъти. Защо? Защото, когато тренирате, трябва да го поставяте под всяка машина, на която сте седнали. Бъди разумен. Никой не би искал да седне на изпотена машина, дори вие. Затова кърпата трябва да е най-добрият ви спътник.

Попитайте за съвет

Идвате ли във фитнес центъра и се чувствате като Алиса в страната на чудесата? Няма проблем. Във всяко такова съоръжение има гише от обучен персонал. Ако не сте сигурни как да използвате отделните машини или как да управлявате бягащата пътека, не се страхувайте да попитате. Някои фитнес центрове предлагат услугите на местни треньори при първото влизане, които ще ви насочат, обяснят всичко и ще работят с вас. Ако можете, използвайте тези услуги. Вторият път, когато отидете там, ще имате представа какво можете да използвате и веднага ще се почувствате по-добре.

Вече разказахме принципа на използване на кърпа. Когато тренирате и видите кърпа, лежаща на машина, но никой не е с нея, това означава, че някой тренира там. Може би просто сте отскочили, за да практикувате друго упражнение. В този случай изчакайте лицето да репетира или да се премести на друго място. Също така не бихте искали някой да ви „настани“.

Също така ще трябва да почистите след себе си във фитнеса

Всеки път, когато напускате машината или мястото, където тренирате, трябва да я възстановите в първоначалното й състояние (да, много хора забравят за нея). Сгънете използваните дискове или тежести. Неблагодарните пътеки или елиптичните уреди трябва да се избърсват с дезинфектанта, наличен във всяка фитнес зала.

Ами телефонът

Слушате ли музика от телефона си, докато тренирате? Разбирам, не мога да си представя тренировки без него, но по време на тренировка наистина възприемате телефона само като източник на музика. Не правете дълги разговори или чатове с приятел на машините. Когато не спортувате, бъдете внимателни и отстъпвайте.

В крайна сметка е достатъчно само да кажете, отидете във фитнес центъра с план за тренировка, за да не се лутате от машина на машина, но имате ясна представа какво искате да практикувате този ден. Ако сте напълно начинаещ, препоръчвам да използвате услугите на треньор за първите няколко записа, който също ще ви запознае с правилната техника на упражнения.