ако вие сте изглеждаха по-тънки, но не спортувате редовно, стресирани сте и ядете нездравословна храна, също сте далеч от победата. Много от тези привидно стройни хора могат да бъдат намерени повече чревни мазнини, както при по-силни, но активни хора.
Как да кажа сбогом на корема мазнини?
Можете да се отървете от мазнините по корема само по два начина, които трябва да се комбинират, и това е правилна диета и аеробни упражнения. Укрепването на коремните мускули ще укрепи и оформи корема, но ако върху тях все още има слой мазнина, мускулите все още няма да се виждат. Аеробните упражнения представляват около 30% от успеха в преследването на здрав и тънък колан. За максимален ефект е препоръчително е да правите 5-7 пъти седмично упражнения, при които пулсът ви ще бъде поне 40-60 минути в аеробната зона. Други 70% са менюта.
За да може тялото да изгаря подкожни мазнини, е необходимо яжте редовно след 3 часа. Сутрин диетата трябва да е богата на сложни въглехидрати, фибри и протеини, следобед и вечер след това протеини, фибри и здравословни мазнини. Адекватен режим на пиене през целия ден е нещо разбираемо.
Някои изследвания показват, че те имат положителен ефект върху намаляването на чревните мазнини омега 3 ненаситени мастни киселини, които можете да намерите например в мазни морски риби, семена от чиа, конопени семена или да ги купите под формата на таблетки в аптеката.
Когато решите да отслабнете и да се отървете от подкожни или чревни мазнини (това за съжаление може да се измери само със специални устройства на професионални работни места), вземете предвид, че тялото ви ще намали равномерно излишните запаси. Когато липсва енергия, тялото черпи от всички мастни клетки на равни части и ако имате повече от тях в корема, ще забележите резултата по-късно. Накратко, не е възможно да отслабнете само в определена част от тялото.
Често можем да видим красиво оформен тиган за печене на корем с ясно очертани мускули на фитнес моделите. Но не всеки може да постигне такава рисунка, защото формата и структурата на корема са до голяма степен генетично обусловени. Има хора с много добре развити мускули и минимум подкожни мазнини, при които очертаните мускули на корема не са толкова изразени, защото тялото им е изградено по различен начин.
Не се притеснявайте, че нямате центъра на тялото си като модел от спортно списание - така или иначе направете всичко възможно за корема си. Хранете се здравословно, редовно и балансиран, бягайте, плувайте, упражнявайте, укрепвайте и мислете главно за вашето здраве, физическо състояние и психическо благосъстояние. Коремът защитава вашите вътрешни органи, е центърът на тялото, източник на енергия, имунитет, стабилност и плодовитост. Поглезете го и не се наказват за незначителни несъвършенства.