предотвратяване

Дял

Понастоящем причисляваме сърдечно-съдовите заболявания към най-честите причини за смърт. Те са наистина сериозни и практически най-опасни за здравето ни. Много от тях са болести на цивилизацията, които засягат огромен процент от населението. Тази категория включва също така наречената атеросклероза. Това е заболяване, засягащо артериите на хората, а именно артериите на долните крайници, мозъчните съдове или дори аортата, или сърцето - най-големият съд в човешкото тяло. В следващата статия ще разгледаме какво се случва при атеросклерозата и как този процес може да бъде предотвратен.

Какви са рисковите фактори за атеросклероза?

Атеросклерозата се характеризира с постепенно увреждане на вътрешната облицовка на стените на отделни съдове, при което впоследствие на тези места се отлагат мастни натрупвания, като холестерол. В резултат на този процес вътрешният диаметър на артериите постоянно се стеснява. Това от своя страна има отрицателен ефект върху притока на кръв, както и кислорода и кръвоснабдяването на клетките и тъканите. Образуването на кръвни съсиреци също е изложено на риск от заболяването. Атеросклерозата има тенденция да се развива много дълго време и може да бъде свързана с развитието на други здравословни усложнения. Рисковите фактори за това заболяване включват възраст или пол, индивидуален начин на живот, наследственост и дългосрочен стрес. Пушачите, хората със затлъстяване или възрастните хора са по-изложени на риск. Чрез премахване на модифицируеми рискови фактори за заболяването е възможно значително да се намали рискът от развитие на атеросклероза.

- Галерия

Стъпка № 1: Здравословно хранене

При профилактиката на атеросклерозата на първо място са много важни правилните хранителни навици. Диетата трябва да бъде редовна и разнообразна, с много пресни зеленчуци. Състоянието на здраво тяло е достатъчен прием на всички хранителни вещества, минерали или витамини. В диетата е подходящо да се ограничат транс-формите на мастни киселини и, обратно, да се приемат полиненаситени мастни киселини, по-специално известните омега-3 и омега-6 мастни киселини. Техният голям източник е например морската риба. Препоръчително е да премахнете в менюто мазни и пържени храни, сладкиши и прекомерно осоляване. Средиземноморският тип диета е абсолютно идеален, който се характеризира с риба, ядки, билки и много зеленчуци. И накрая, не можем да забравим за фибрите, които са не по-малко важни в това отношение.