В случай на проблеми с хипертонията е много важно да поддържате оптимално тегло и да не наднормено тегло на тялото.
Ако трябва да отслабнете с няколко излишни килограма и сте спрели да процъфтявате, причините може да са различни, според специалиста по отслабване Катарина Скибова:
Лоша диета: Отслабването "у дома" обикновено означава намаляване на порциите, пропускане на супи, хляб или вечеря. Този метод може да работи известно време, но не и дълго. Това, което беше достатъчно в началото, изведнъж не е достатъчно. Тялото изисква не само намаляване на порциите, но и промяна в състава на ястията, съдържащи необходимите хранителни вещества. Неправилната диета може също да причини задържане на вода в организма или проблеми с изпразването.
Хормонални промени: Спирането на отслабването или дори напълняването често се причинява от хормонални промени, особено по време на овулация и менструация. Увеличението на теглото през този период с един до два килограма не е нищо особено и се дължи главно на повишеното задържане на вода. Използването на хормонална контрацепция или хормонозаместителна терапия също може да спре загубата на тегло. С помощта на лекар се опитайте да коригирате лечението си според тялото си или помислете за изключването му. Други видове лекарства също могат да блокират загубата на тегло, като антихистамини, бета-блокери, перорални антидиабетни средства, антидепресанти, кортикоиди и други.
Стрес: За тези, които не позволяват на стреса да яде, бедните, втората група компенсира изтощението си чрез прекомерен прием на храна и сладкиши. Въпреки това, дългосрочният стрес без компенсация и стабилизиране на нивата на хормона на стреса уврежда здравето на всеки. Поради стрес се увеличава вероятността от развитие на диабет или затлъстяване. Ето защо, ако не знаете как да движите ръката върху теглото си, опитайте се да се отпуснете повече и да почивате по-често. И най-важното - не се храните в стрес и времеви натиск, намерете достатъчно време за всяко хранене.
Прекомерно и неподходящо движение: При отслабване е идеално да правите аеробни спортове два до три пъти седмично в продължение на 45 до 60 минути. Ежедневните взискателни тренировки или укрепване с дъмбели могат да доведат не само до повишен апетит, но и до мускулен растеж и укрепване на тялото.
Ако обаче ръката спре на вашата везна за дълго време, причината трябва да се търси основно в състава на менюто ви. Спирането на отслабването обаче може да е и признак на заболявания като поликистозни яйчници, хипофункция на щитовидната жлеза или инсулинова резистентност, затова е добре да се консултирате с лекар.
Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.