31 юли 2019 г. 1 декември 2019 г.
Личен треньор. Това е човек, който трябва да ви мотивира да спортувате, да ви напътства по време на тренировка и ще ви помогне по пътя към вашата цел, независимо дали става въпрос за отслабване, укрепване на тялото, натрупване на сила и фитнес или наддаване на тегло. Все още откриваме, че някои хора смятат личния треньор за загуба на пари. Така че това не е така, треньорът трябва да бъде с добро качество, опитен и също така да разбере точно намерението ви, следователно, причината, поради която тренирате и какво искате да постигнете с упражнения. Как да познаем правилния и колко да му платим?
Той не е треньор като треньор
В днешно време почти всеки, който знае малко повече за упражненията от другите, може да бъде личен треньор. Не е проблем да изтеглите редица учебни планове, описания на упражнения със снимки и какво да изучавате за упражненията от Интернет. Можете да намерите хиляди обучителни видеоклипове с различни специализации в youtube. Също така няма умение да се създаде „годен“ профил в инстаграма със снимки от фитнеса, напомпан бицепс или хубав фон и протеинова напитка в ръка. Фактът, че някой има добре дренирано тяло и много последователи в инстаграма, не означава, че е и добър треньор. Предполагам, че не търсите инстаграм псевдо-треньор, а някой, който наистина знае какво прави. Ако е с упражнения, бягане, плуване или някакво друго движение сте сериозни и искате да постигнете желаните резултати, е необходимо да се поверите на опитен експерт. Често е по-лошо от това да не тренирате изобщо, независимо дали сте у дома или с лош треньор. Неправилното упражнение може да има дългосрочно въздействие върху здравето. В най-добрия случай няма да постигнете желания ефект и след определено време ще започнете да застоявате в един момент, но в най-лошия случай ще причините наранявания или здравословни проблеми с лоша техника.
Как да разберете дали треньорът има опит?
В Словакия цените на личните обучения варират 10 евро (за по-млади и по-малко опитни обучители), след средно 20-30 € (за по-опитни професионалисти), до 50 евро (за различни специалисти с дългогодишен опит).
Добрият треньор има доволни клиенти, добри отзиви, натоварен календар и не твърде ниска цена на обученията. Той не само обучава своите клиенти, но и ги обучава и мотивира. На уводната среща те ще оценят вашето текущо състояние, ще ви поставят диагноза или ще ви подложат на тест за сила или издръжливост. Когато тренирате, той ще вземе предвид вашата изходна позиция, здравословно състояние или възможни ограничения. След известно време обаче вашият план за обучение ще бъде преразгледан и коригиран в съответствие с вашия напредък.
С треньор зад функционално тяло
Тренирането с личен треньор днес не трябва да означава затваряне във фитнес зала и повдигане на ютията. Понастоящем много тренировъчни процедури се основават на тренировки със собствено тегло и изграждане на функционална сила. Това означава, че основна цел да няма изпомпани мускули и зарове върху корема, а да има функционално тяло, което работи правилно в ежедневието и може игриво да изпълнява дейности като преместване на шкафче, скачане или изкачване или повдигане на нещо трудно от земята. Опитен треньор е проучил тези процедури, тествал ги е и може да ги обясни правилно и безопасно на клиента. Те ще ви научат как да изпълнявате отделни упражнения или движения и ще контролират дали ги правите правилно. Всяко движение ще ви покаже и коригира всяка лоша техника или отношение. Това намалява риска от нараняване и увеличава ефективността на упражнението. За съжаление никой видео или онлайн урок не може да направи това.
Честа причина, поради която хората започват да спортуват, е намаляване на теглото. Ако целта ви е да отслабнете, качественият треньор трябва да изготви план за обучение по този начин, така че килограмите да намаляват постепенно, за да не се ускори отслабването. Всеки, който ви обещае да отслабнете, рискува не само настъпването на йо-йо ефекта, но и вашето здраве.
Изследванията също така показват, че упражненията с личен треньор са по-ефективни от упражненията сами. Има хора, които тренират от години, но все още не са близо до мечтания идеал. Те не тренират правилно, тренират нередовно, нямат достатъчно мотивация и си поставят по-ниски цели от тези, които тренират с личен треньор. Всъщност те инвестират много повече пари и време в тренировки, отколкото ако са платили на фитнес треньор за по-кратко време, за да ги насочат в правилната посока. По-специално, жените често подценяват способностите си и не си имат доверие, така че напредъкът им е по-бавен, отколкото би могъл да бъде под наблюдението на треньор.