високо

При хипертония лекарите препоръчват да се осолява възможно най-малко. Въпреки това, освен несолена диета, и други храни работят за понижаване на кръвното налягане.

  • зърнени култури, плодове и зеленчуци трябва да са в основата на диетата
  • месото трябва да бъде избрано постно, да се отстраняват мазните части от други видове, да се фокусира върху нискомаслените млечни продукти
  • житни люспи, соя и соеви продукти имат положителен ефект върху кръвното налягане, препоръчително е да ги консумирате редовно
  • пациентите с хипертония трябва редовно да се отдават на сок от цвекло или пресен ананас
  • минералите и ензимите в меда също помагат за понижаване на високото кръвно налягане
  • зеленчуците са важен източник на фибри, витамини и минерали; съдържа и калий, който помага да се поддържа кръвното налягане в нормални нива
  • от зеленчуци лекарите препоръчват да се яде особено сурова целина, патладжан, краставици, цвекло, магданоз, праз, лук и чесън
  • от плодовете хората с високо кръвно трябва да включват в менюто грейпфрут (съдържа много калий), цариградско грозде, ябълки, банани, авокадо и манго
  • Яжте поне пет парчета плодове и зеленчуци на ден
  • от билки значително влияе на кръвното налягане надолу черна арония, препоръчително е да се използват екстракти от това растение
  • от минерали хипертониците трябва да приемат достатъчно количество калций, калий, магнезий, рутин, но също така и витамини Е и В3 всеки ден

Къде да намерим

калций: маково семе, водорасли, спанак, сардини, зеле
калий: бобови растения като леща, боб, соя, зърнени кълнове, сини сливи и кайсии, кокос, бадеми, стафиди, яйца, чушки
магнезий: пшеничен зародиш, трици, сушена бирена мая, фасул, грах, фъстъци, бадеми, бразилски ядки, леща, шам-фъстъци, мак, какао
рутина: елда под всякаква форма
витамин Е: пшеничен зародиш, пълнозърнесто брашно и тестени изделия, броколи, спанак, боб, зеле, яйца
витамин В3: черен дроб, риба тон, месо - предимно пуйка, слънчогледови семки, фъстъци, боб

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.