отмяна

В статията. Как всъщност работят ставите? “Представихме ви как възниква болката в ставите. Сега ще се съсредоточим върху всичко, което можем да направим, за да не ни болят ставите.

Болките в ставите са един от здравословните проблеми, които засягат огромен брой хора, на които те фундаментално намаляват качеството на живот. Болките в ставите могат да бъдат причинени от различни причини - това може да бъде подагра, инфекциозно и неинфекциозно възпаление, автоимунни заболявания и редица други заболявания. Всички причини за болки в ставите по отношение на заболяването, представяме в статията: Болести на ставната система.

Сега ще се справим с болки в ставите поради лош начин на живот, претоварване, студ или износване.

Какво да направите, за да не ви болят ставите?

В началото е добре да разграничите дали болката е случайна или ставите ви болят по-дълго. Ако ставите ви болят само внезапно, това обикновено е някакво претоварване поради по-голям стрес. С тази болка тялото ви предупреждава, че просто трябва да се отпуснете малко и да си починете. Краткосрочната болка в ставите също придружава, например, грип или настинка. Друга ситуация възниква, ако ставите ви болят дълго време. В този случай потърсете еднозначно медицинска помощ.

Регулиране на теглото

Наднорменото тегло от ставата със сигурност не помага. По този начин те са по-обременени от това, за което са подготвени. Необходимо е да се отървете от излишните килограми! Всеки излишен килограм натоварва вашата поддържаща система - гръбначния стълб и ставите на цялото тяло. Яжте малки порции редовно 5-6 пъти на ден. Яжте разнообразна диета с много зеленчуци и плодове. Уверете се, че вашата храна съдържа достатъчно витамини, калций и микроелементи. Калцият и витамин D са важни за предотвратяване на остеопороза.

Едностранното претоварване на ставите не носи полза

Не трябва да претоварвате едностранните и издържали ставите! Редувайте се и отделете време да се отпуснете. Достатъчно упражнения, важни са редовните упражнения у дома (поне два пъти на ден). Подходящи са разходки и спортни дейности, извършвани на чист въздух (колоездене, плуване, туризъм). Като профилактика на остеопороза е подходящ, например, скачане на въже или игри с топка.

Здравословно седене

Работа в офиса - купете си подходящ стол - достатъчно висок, с профилирана облегалка (може да бъде заменен с поставяне на топка или навита кърпа в областта между облегалката на стола и кръста ви). Не седнете дълго на масата, след 45 минути, протегнете ръка и се разходете из стаята. Страхотно е, когато тренирате.

Помощни средства за компенсация

Използвайте компенсаторни помощни средства, препоръчани от Вашия лекар! Пръчки, цеви, ортези, всичко това са помощни средства, които предпазват ставите ви от претоварване, поддържат ги в правилната позиция, укрепват частта от вашата опорна и мускулна система, която в момента е недостатъчно подготвена/способна да изпълнява напълно функцията си.

Лекът е и топлина

Топлината помага за болки в мускулите и ставите. Опитайте се да затоплите добре възпалената става или целия крайник, например пред инфрачервен радиатор или пред солукс. Мускулите се отпускат от топлината и кръвообращението им се подобрява, което също е от полза за ставите. Мускулите и ставите не трябва да изстиват дори по време на работа или спорт, затова е подходящо да ги защитите с подходящо облекло.

Различни мехлеми и масажни емулсии също ще ви помогнат при прегряване на ставите и кръвообращението в околните тъкани., съдържащ например ментол под формата на гел или евкалиптово масло. Друга активна съставка в тези препарати е например конопът, който ефективно потиска възпалението. Опитайте коноп под формата на мехлем. Винаги прилагайте мехлема или емулсията при болки в ставите, можете да използвате някои емулсии като обвивка. В този случай те са по-ефективни.

Какво обикновено е от полза за вашата става?

Адекватен и редовен спорт

Упражнения - йога, тайни, стречинг

Топло - отопление, редовна сауна, подходящо облекло

Витамини С, D и калций

Диетични добавки, съдържащи глюкозамин сулфат, хондроитин сулфат, колаген и киселина. Hyauluronovou. Можем да препоръчаме напр.. Колаген на инките. Повече информация за хранителните добавки можете да прочетете в статията: Кои съставки са важни за нашите стави?

Съвети за това как да се отървете от болки в ставите можете да намерите и в статиите: Природа срещу болката и себе си лекар или здрави стави според Cingros.