Най-подходящата напитка за деца е водата, за да разнообразите режима си на пиене, можете да им предложите неподсладен билков или плодов чай ​​или ненаситена минерална вода. Важно е те да имат здравословни напитки на разположение през целия ден.

децата

„Спазването на правилния режим на пиене е един от най-важните принципи на здравословния начин на живот. Това важи и за децата “, казва доцент MUDr. Яна Хамаде, д-р, MPH, MHA, ръководител на секция за опазване и промоция на здравето и специализирани дейности на Службата за обществено здраве на Словашката република.

„Количеството вода, от което се нуждае тялото на детето, също зависи от възрастта и теглото. За новородено тя варира от 60 до 100 ml на килограм тегло, за малко дете 120 ml/kg, за дете в предучилищна възраст е 100 ml/kg, в училищна възраст 70 ml/kg, по-късно се препоръчва да се пие около 50 мл за 24 часа на килограм тегло “, каза доцент Жана Хамаде.

Той напомня, че също е много важно да се спазват приблизително едни и същи интервали от време. „Особено при кърмачета и малки деца, които не могат да изразят чувството си за жажда. От друга страна, по-големите деца често потискат жаждата в разгара на играта, така че е от съществено значение да се създадат условия у дома и в училищата и съоръженията за деца и младежи да имат течности през целия ден. На практика обаче е невъзможно да се определи стриктно кога детето трябва да пие. Приемът на течности зависи от много фактори, като физическа конституция, климат, време на годината, физическа или умствена дейност “, казва експертът.

Подсладените напитки са вредни

В детските градини, когато обслужват децата, те спазват стандартите за консумация на материали и рецепти за хранене в училище. „Те също така детайлизират хранителния състав на напитката. Като част от детските ястия напитката се сервира така, че пълната рецепта на всяко меню да съответства на препоръчителните хранителни дози за отделните възрастови групи “, каза доцент Жана Хамаде.

За да възприемат децата правилните хранителни навици и оптимален режим на пиене, най-добре е да предпочитат чиста питейна вода от чешмата. „Може да се овкуси и с лимон или билки; за да разнообразите режима на пиене, също така е възможно да предлагате на децата неподсладен чай, плодове, билкова или ненаситена минерална вода веднъж на ден. Неподходящи са силно минерализираните води, наситени с въглероден диоксид, всички подсладени напитки, напитки с изкуствени подсладители, съдържащи хинин или кофеин “, подчертава експертът. Редовното им пиене може да допринесе за развитието на зъбен кариес и за развитието на хронични незаразни заболявания в зряла възраст - диабет, затлъстяване или заболявания на сърдечно-съдовата и опорно-двигателната система.

През последните години много тийнейджъри обичат енергийните напитки. Лекарят обаче предупреждава: „Те съдържат психостимуланти - като кофеин, таурин, гуарана, карнитин и инозитол.“ Кофеинът има много странични ефекти върху тялото на млад човек, може изключително да стимулира централната нервна и сърдечно-съдовата система, има силна диуретичен ефект. Последицата от редовната консумация на енергийни напитки може да бъде безсъние, сърцебиене или по-специално повишаване на систолното кръвно налягане. Друго вещество, съдържащо се в енергийните напитки, е аминокиселината таурин. Консумацията му може да причини диария, депресия на централната мозъчна система или краткосрочно увреждане на паметта. Гуарана и инозитол имат подобни странични ефекти.

„На европейско ниво все още не са определени максимални нива на кофеин, таурин, карнитин и инозитол в храната, включително напитките. Поради това, въз основа на мненията на известни институции, занимаващи се с оценка на риска от храни, безопасното количество кофеин 320 mg/l, таурин 4000 mg/l и инозитол 200 mg/l и в карнитин 900 mg/l в енергийна напитка е считани за безопасни. В случая с гуарана, безопасното количество зависи от общото количество кофеин, което продуктът съдържа “, обяснява доцент Жана Хамаде.

Няколко проучвания свързват пиенето на енергийни напитки с честото главоболие, болки в стомаха, обща раздразнителност и умора.