Отслабването изобщо не е сложно. Ако диетата не работи или завършва с йо-йо ефект, това е главно защото изобщо не отчита функционирането на тялото ви.

преброяване

Всъщност тялото ви спазва различни „биологични“ правила. Не можете да преговаряте с тях и не можете да ги увивате по никакъв начин, за да може тялото да прави това, което искате.

Новите тайни и новата диета, която звучи тенденция, не са гарантиран начин за отслабване. Единственият гарантиран начин е да знаете как работи тялото ви и да го следвате ден след ден, седмица след седмица, месец след месец.

Основното правило е да знаете колко калории да приемате на ден. Вашето тяло (органи, мускули) изгаря енергия всеки ден, а мазнините в тялото ви се съхраняват в енергия, която тялото ви използва, когато няма достатъчно енергия от храната. Така че става въпрос за приемане на по-малко калории от храната, отколкото изгаряте.

Има обаче и противници. За много хора това изглежда като сложно ограничение. За съжаление, само мързелът и комфортът днес говорят за тях, защото това е просто да седнете и основната математика - чрез преброяване - да оцените енергийния прием на няколко курса на храна.

Втората група противници твърди, че това не работи. Да, вярно е, че за някои хора не се получи. Но е важно да се каже защо.

Ежедневните калорийни калкулатори са само приблизителни. Макар и относително точни, но само приблизителни. На много хора може лесно да се случи да не отслабнат след преброяване на калориите. Но причината е, че те работят с неточни данни за максимално възможния прием на калории. В този случай просто отсечете калориите и наблюдавайте дали ръката се движи по кантара.

Така че проблемът не е, че броенето на калории не работи. Вашето тяло изгаря малко енергия всеки ден, а вие получавате малко от храната. Проблемът е по-скоро просто да стигнете до стойностите, при които ще изгаряте мазнини. Първите изчисления ще излязат за много хора и те ще отслабнат веднага. Но за някои не се получава точно. В този случай всичко, което трябва да направите, е да намалите малко приема на калории и да наблюдавате какво прави и да продължите по този начин, докато числото на кантара стане по-малко.

За да влоши нещата, тази втора група противници не осъзнава, че хората изгарят много малко калории чрез ежедневна активност и упражнения. За съжаление много хора надценяват калориите, изгорени от упражнения, ядат повече и следователно напълняват дори когато „броят калории“. Например, с класическа тренировка във фитнес зала, можете да разчитате, че ще изгорите средно 200-300 калории и това също е доста оптимистична оценка. Надценяването на изгорените калории е една от най-честите причини, поради които хората не успяват да отслабнат.

Не можете да надхитрите милиони години човешка еволюция с хапче. Можете да опитате, но по-скоро ще успеете в лотарията. Винаги трябва да следите колко калории приемате на ден, независимо дали отслабвате или искате да наддадете.