добавена дата: 26.02.13-15: 10
Бременността несъмнено е вълшебно време в живота на жената. По време на него тялото и умът на жената преминават през няколко промени, които превръщат бременността в много лично преживяване.
За да направят това преживяване възможно най-приятно и радостно, много бъдещи майки ще изберат йога за бременност. Йога носи мир, хармония и вътрешна сила и се превръща в много полезен инструмент за преодоляване на възможните предизвикателства, които очакват жената през цялото й майчинство.
Йога за бременност - йога за бременни жени в Нитра:
Защо йога по време на бременност?
В йога за бременни отделните класически асани са специално адаптирани към нуждите на бъдещата майка. Особено внимание се отделя на дихателните упражнения, които в комбинация с йога позиции подготвят мускулите на тазовото дъно да станат по-активни и еластични и по този начин ефективни по време на раждането. Йога дишането учи как да придобиете контрол над тези мускули, като същевременно изграждате способността да поддържате тялото отпуснато. Йога учи бременна жена да слуша тялото си и да реагира спокойно. Дълбокото и съзнателно дишане не само носи ползи за майката, но и има абсолютно положителен ефект върху развиващия се плод. Йога техниките помагат да се роди дете, по-малко засегнато от стрес и по този начин по-устойчиво на физическо състояние. Йога създава пространство за създаване на дълбока вътрешна връзка между бебето и майката. Редовното посещение на уроци по йога по време на бременност може да помогне за естественото раждане и в същото време да извика радостно и приятно преживяване от бременността.
Етапи на бременността
В йога бременността обикновено се разделя на три триместра. Първият триместър е период, в който бременната жена трябва да се фокусира основно върху дихателните упражнения и визуализацията. Това е време, когато бъдещата майка може да страда от гадене, умора и световъртеж. Ако бременна жена не е практикувала йога преди бременността, препоръчително е да изчакате до края на първия триместър с упражнения. Повечето учители по йога дори не приемат жена в своите класове преди края на първия триместър, поради възможни усложнения, въпреки факта, че йога за бременни жени е достатъчно щадяща и освен ако жената няма
Потвърдено, че няма здравословни проблеми, практикуването на йога е добре дори през този период.
Във втория триместър проблемите, които една бременна жена е страдала през предишните седмици, обикновено изчезват. Точният момент е да укрепите и разтегнете мускулите. Йога, практикувана през този период, ще даде на бременната жена енергия, сила и свежест и ще увеличи капацитета й за дишане. Асаните за този период на бременност са леко модифицирани, за да зачитат променящото се тяло на майката и в същото време да създават повече пространство в него за растящо бебе. Жените на този етап от бременността трябва да се съсредоточат върху внимателното изслушване на телата си и да не се стараят много по време на тренировка. Поради влиянието на хормоните сухожилията и връзките могат да се освободят по естествен път и е много по-лесно да ги разтегнете нежелателно.
Дихателните упражнения и активната работа с дишането стават важна част от часовете по йога за бременни жени през третия триместър. През този период коремът вече е закръглен до по-големи размери и е важно майката да се съсредоточи върху подготовката за раждане. Целта на йога сега е да поддържа майката максимално физически комфортна, да намали нивото на стрес и да я подготви не само физически, но и психически и психически за предстоящото раждане.
Йога за бременни в йога студио Самадхи йога
Ако решите да посещавате часове по йога за бременни жени в нашето студио, ще научите, наред с други неща, всичко за кърменето, ще изпитате как звукът и гласът на майката влияят на бебето, ще се забавлявате и ще се отпуснете, докато тренирате по двойки. Дискусии, въпроси и взаимни съвети са добре дошли. Вижте сами и опознайте йога под ръководството на инструктор, практикувал йога по време на бременността си J.
Йога класовете по бременност в студиото Samadhi Yoga не се реализират под формата на курс. Уроците са индивидуални, но се препоръчва да ги посещавате редовно. Считаме формата на курса за обвързващ начин за посещение на класове и тъй като по време на бременността е обичайно жената понякога да не се чувства най-добре или да е уморена, ние считаме формата на курса за неподходяща в този случай.
В йога студиото Самадхи можете да посещавате йога за бременни жени след първия триместър.
Йога студио Нитра - Самадхи йога