Гъбата ще ви напълни

храненето

В гъбите има много неорганични вещества, витамини, протеини и други богати хранителни вещества, но калориите са много ниски. Калориите на гъбите са 20 калории на 100 г, а съдържанието на мазнини е още по-ниско. Само 0,1 g мазнини на 100 g гъби са незначителни, така че яденето често няма да ви намали.

Яденето на гъби също може да ви помогне да отслабнете

Гъбите съдържат високо растителна целулоза, която може да предотврати запек и да понижи холестерола в кръвта. В същото време витамин С е много по-висок в гъбите, отколкото при плодовете като цяло, които при правилно поглъщане могат да подпомогнат метаболизма на човешкото тяло и да намалят теглото. Хората, които губят тегло и диета, могат да избират по-нискокалорични, нискомаслени гъби. Освен това фибрите лесно могат да осигурят усещане за ситост и да ви принудят да ядете по-малко.

14 дни загуба на тегло метод за отслабване само загуба на тегло не понижава гърдите?

Популярната британска диета с гъби е имитирана от много холивудски актриси, включително Кели Озбърн и Кейти Пери. Гъбената диета е известна още като m plan. Ако диерите заменят обяда или вечерята с гъби, те могат да намалят мазнините в талията, бедрата и горната част на ръцете в продължение на 14 последователни дни, което не влияе върху размера на гърдите.

Диетолозите са скептични. „Тази диета е просто обикновена нискокалорична диета.“ Таня Зукърброт, регистриран нюйоркски диетолог, заяви пред ABC News: „Можете да отслабнете, но няма конкретна храна, която да е насочена към местно отслабване. Яденето на по-малко калории може да отслабне, но също така ще намали чашата ви в цялото тяло. "

Препоръчваме четири гъби

Лесно е да се уморите да ядете гъби всеки ден, но няма значение. Ето няколко рецепти за гъби, които можете да научите.

Състав: рапица, вино за готвене, соев сос, гъби, стриди, натриев глутамат, сол.

1. Отворете масления съд, загрейте олиото, запържете резенчетата чесън и след това запържете филиите месо.

2. След като оцветите месото, залейте греяно вино и соев сос и запържете нежните гъби на силен огън.

3. Когато гъбите станат меки, първо оставете рапицата, след това оставете маслото и продължете да бъркате.

4. Когато изнасилването е меко и оцветено, добавете малко стрида, сол и мононатриев глутамат и извадете сока от тенджерата.

Супа от гъби и резерви

Състав: пресни бели гъби и аспержи.

Подправки: подправки, подправки, копър, лук, джинджифил, чесън, сол, вино Shaoxing, подправки.

1. Измийте ребрата и нарежете на малки парченца;

2. Сварете резервата в студена подводница, изплюйте кървящата пяна и извадете резервата за употреба;

3. Измийте белите гъби с вода и излейте рибата с течаща вода;

4. Почистете чиста вода в тенджера и сложете нарязани ребра, след това сварете праз, джинджифил, чесън, бодлива пепел, изпържете пяната и сложете вино Shaoxing.

5. Сварете при висока температура, включете при ниска температура и оставете да ври 1 час, за да стане млякото бяло;

6. Добавете белите гъби и оставете да къкри 20 минути, добавете сол и черен пипер на вкус и оставете тенджерата.

Задушени спагети с диви гъби

Състав: 100 г паста, 3 диви гъби, 1 щипка гъба Хонгси, половин домат, малко нарязан лук, накълцан чесън, малко зехтин, малко сол, малко подправка.

1. Загрейте вряща тенджера с вряща вода, добавете 1 супена лъжица сол, добавете към юфката и гответе в рамките на осем минути, след това извадете, смесете със зехтин в режим на готовност;

2. Нарежете домати в гореща вода, кори и кубчета за употреба;

3. Добавете малко зехтин в тенджерата и запържете нарязания лук и чесън, добавете дивите гъби и гъбите Hongxi и запържете за около 3 минути, след това добавете кубчетата домати и бялото вино на практика 2 и разбъркайте пърженото за известно време;

4. Поставете фидето от метод 1 в тенджерата и запържете и накрая добавете солта и черния пипер на вкус и след това храната.

Супа за отслабване на гъби и спанак

Състав: 50гр гъба, 500гр спанак, филийки джинджифил, супа, сол и захар.

1. Накиснете зимната гъба, отрежете краката на гъбите, нарежете на гъби и нарежете със спанак.

2. Поставете малко масло в горещ съд, запържете филийките джинджифил, след това сложете гъбите и супата да се готвят, обърнете на слаб огън и варете още 15 минути;

3. Сварете спанак за готвене, подправете със сол и захар.