Витамините са един от основните и незаменими компоненти в диетата на човека, а оттам и в загубата на тегло.
Загубата на тегло не е само съставяне на меню от витамини. Витамините обаче са необходими за изграждане на мускулни клетки във всички биологични процеси в тялото.
Заедно с протеините, мазнините и въглехидратите, витамините са сред основните компоненти на човешката храна.
Витамините, съдържащи се в плодовете и зеленчуците, ще ви помогнат да подобрите здравето си, да подготвите тялото си за по-нататъшно отслабване и да не преяждате.
За бързо отслабване можете да опитате краткосрочна диета с витамини и зеле (това не е зелева супа). Рецептите и менюто на тези диети са прости, състоящи се предимно от плодове и зеленчуци. Освен че помагат да отслабнете относително бързо, те са подходящи и за прочистване на тялото. Витамините, съдържащи се в плодовете и зеленчуците, също ще ви помогнат да подобрите здравето си. Не трябва да ги пазите дълго време, тъй като не съдържат достатъчно други хранителни вещества. Това са тридневни диети, предимството им е, че не гладувате.
Зелето и марулята ще отслабят валата, бедрата и обиколката на бедрата ви без много усилия и почти безплатно.
Можете да опитате краткосрочна зелева диета, за да свалите по-малко килограми и да подобрите тялото си.
Рецептите и менюто на зелевата диета са прости, състоящи се предимно от плодове и зеленчуци.
Не трябва да се придържате към зелевата диета по-дълго, тъй като тя не съдържа достатъчно други хранителни вещества. Това е тридневна диета, предимството й е, че не сте гладни.
Зелето и марулята ще отслабят валата, бедрата и обиколката на бедрата ви без много усилия и почти безплатно.
Освен че помага да отслабнете относително бързо, зелевата диета е подходяща и за прочистване на организма. Витамините, съдържащи се в плодовете и зеленчуците, също ще ви помогнат да подобрите здравето си.
Можете да спазвате диета със зеле през лятото и зимата, какви са ползите от нея.
Зелето и друга маруля са евтини и можете да ги получите във всеки магазин. Той има минимум калории и много витамини, така че ефективно ще помогне на тялото и здравето ви.
Зелето съдържа калций, калий, желязо, витамини А, В1, В2, С и Е. Има положителен ефект върху повишеното съсирване на кръвта и подпомага храносмилането.
Ферментиралото зеле е буквално витаминна бомба без излишни калории, която ще стартира метаболизма ви.
Кел има високо съдържание на витамин С и калий, а също така ви дава калций и магнезий. Съставът му освобождава тялото ви от токсини, има дехидратиращо действие и поддържа имунитета.
В сравнение с бивня брюкселското зеле е по-фино и по-лесно смилаемо, но също толкова ценно.
Китайското зеле е особено подходящо за салати, не се подува и стомахът лесно може да се справи. Освен това има противовъзпалителни и противоракови ефекти.
Тридневно меню от изсветляваща зелева диета.
1 ден
Закуска Кроасан Греъм, 2 филийки твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини, домат, ментов чай без захар.
Закуска Плодово кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Обяд Салата от ситно нарязано червено зеле, цвекло и ябълки. Добавете супена лъжица заквасена сметана, лимонов сок и сол.
Оловрант 250 мл доматен сок.
Вечеря Задушени брюкселско зеле с варено яйце, на порция от около 150 грама.
Ден 2
Закуска Нискомаслено плодово кисело мляко с две чаени лъжички овесени ядки, зелен чай.
Закуска Банан - невиждан.
Обяд Запържете 120 грама пилешки гърди в тиган, внимателно посолете и подправете. Запържете нарязания лук в чаена лъжичка олио, добавете 150 грама кисело зеле и задушете за около 5 минути. За целта пригответе картофите в корите им.
Оловрант Коктейл от нискомаслено кисело мляко, 1 dl мляко и 100 грама пресни плодове.
Вечеря Килова супа с праз, моркови, картофи и чесън. Накиснете в малко олио, налейте вода, подправете с майорана, сол и гответе до омекване.
Ден 3
Закуска Филийка пълнозърнест хляб с малко зеленчуков маргарин, парче постна шунка, един малък пипер.
Закуска Плодово кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Обяд Намажете пълнозърнестата багета със зеленчуков маргарин и пикантна горчица, гарнирайте с листа от китайско зеле, две филийки постна шунка, колелца краставица и чаена лъжичка настърган пармезан.
Оловрант Круша, две пълнозърнести бисквити.
Вечеря Поставете четвърт глава бяло зеле в тенджера, налейте малко вода, добавете половин чаена лъжичка смляна рапица, щипка сол и гответе. След това добавете супена лъжица доматено пюре и уплътнете с малко картофено нишесте.
Можете да използвате витаминна диета за бързо и краткосрочно отслабване.
Не трябва дълго време да се придържате към витаминната диета, тъй като тя не съдържа достатъчно други хранителни вещества. Това е тридневна диета, предимството й е, че не сте гладни.
Голямото предимство на витаминната диета е не само загуба на тегло, но и стабилизиране и прочистване на организма.
Витаминът е вещество, от което тялото се нуждае в много малки количества - но в същото време задължително - за своето съществуване, но не може да го синтезира сам и следователно трябва да го набавя в храната. Витамините и минералите са от съществено значение за здравето, но също така са полезни за тънката линия.
Рецепти и менюто на витаминната диета е просто, основава се на повишена консумация на плодове и зеленчуци.
Зелето и марулята ще отслабят валата, бедрата и обиколката на бедрата ви без много усилия и почти безплатно.
Витаминната диета е здравословна и прочистваща диета, базирана на витамини в плодовете и зеленчуците.
Витамините ще ви помогнат да подобрите здравето си и да се отървете от мастните депа.
Витамин А - разтворим е в мазнини, облекчава умората и ви предпазва от инфекции. Можете да го намерите в спанак, моркови, зеле, масло и жълтък.
Витамини от група В - намаляват стреса и преяждането, влияят положително върху дейността на щитовидната жлеза, подпомагат метаболизма. Вие ги доставяте от бобови растения, мая, овесени ядки, зеленчуци, млечни продукти и пълнозърнести продукти.
Витамин Ц - предотвратява съхраняването на мазнини в тялото и атакува мастните запаси, укрепва имунната система и е важен антиоксидант. Намира се например в цитрусови плодове, чушки, шипки и кисело зеле.
Витамин D - насърчава усвояването на калция, който е ефективен ядец на мазнини. Източниците на този витамин са скумрия, риба тон, яйчен жълтък, мляко и масло.
Витамин Е - ефективен антиоксидант, който предпазва клетките и влияе положително на храносмилателния процес и метаболизма. Поглезете се с листни зеленчуци, ядки, растителни масла и пълнозърнести храни.
Тридневно меню с витаминна диета.
1 ден
Закуска: пълнозърнест кок с малко растителна мазнина, див лук, един пипер
Закуска: 200 мл сок от моркови
Обяд: салата от натурален ориз, варен нахут, краставици, задушен спанак и тофу
Оловрант: плодово кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Вечеря: зеленчукова супа с тестени изделия без яйца
Изпийте поне два литра шипка или зелен чай без захар.
Ден 2
Закуска: половината грейпфрут на кубчета, лъжица овесени ядки, нискомаслено бяло кисело мляко, чаена лъжичка мед
Закуска: половин грейпфрут, една пълнозърнеста бисквита
Обяд: парче риба тон или скумрия на скара, един картоф, приготвен в кожата му, маруля
Оловрант: един морков и една малка кольраби
Вечеря: две варени яйца, един пълнозърнест препечен хляб, домат
Изпийте поне два децилитра пресен зеленчуков сок, два литра чиста вода или неподсладен билков чай.
Ден 3
Закуска: парче тъмен хляб с две супени лъжици извара, портокал
Закуска: нискомаслено кисело мляко
Обяд: гъста доматена супа, пълнозърнест препечен хляб
Оловрант: малка купичка салата от пресни зеленчуци, 30 грама твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини
Вечеря: печена тиква, дресинг от нискомаслено бяло кисело мляко и билки
Пийте поне два децилитра 100% портокалов или ябълков сок - пийте го сутрин, поне час преди обяд, в допълнение към два литра зелен или хибискус чай без захар.
Всяка сутрин след събуждане пийте по една разтворена таблетка ефервесцентен витамин С или чаша хладка вода с половин лимонов сок. Ще насърчите храносмилането си и ще го подготвите за нов ден.
Не приготвяйте плодове и зеленчуци чрез продължително задушаване или готвене, повечето от витамините ще бъдат получени от тялото ви в прясна форма.
Ограничете пърженето и използвайте поне една трета по-малко мазнина, когато приготвяте ястия. Съсредоточете се повече върху сезонните и домашни плодове, дълго движение на плодове и зеленчуци не помага.