Мнозина все още имат празници пред очите си, особено когато застанат на кантара. Но не всяка диета може да бъде полезна

Ако е така, че през годината човек да е относително уравновесен и да се отдаде на две седмици и да му скочат няколко килограма, тогава теглото може да се коригира при връщане към нормалния живот. „Но онези хора, които имат дългосрочни проблеми и йо-йо ефекти и са натрупали повече от пет килограма за Коледа, след Нова година има нещо добро да направят нещо и да направят януарско прочистване“, каза гастроентерологът Jarolím Šutka.

особено

Критичната ситуация е особено в навечерието на Нова година и навечерието на Нова година, когато човек мисли, че всичко е приключило. Според експерта обаче най-добре е да започнете да изпълнявате ангажимента сега. "Въпреки това, всяка диета без упражнения няма ефект. Намерете някаква физическа активност, която е относително редовна, поне 20-30 минути на ден, няколко пъти седмично. Поне тичайте нагоре по стълбите." препоръчани от гастроентеролог. Но на практика приемствеността е наистина необходима. Човек не може да мисли, че ще започне да тренира две седмици и ще настъпят големи промени.

Има голям брой диети, но има някои, които могат да бъдат препоръчани?

"Не може да се каже универсално. Този режим трябва да бъде индивидуализиран," - каза Яролим Шутка. Според експерта човек първо трябва да знае какъв е метаболизмът му. В по-голямата част обаче става въпрос за нишесте, т.е. хляб, багети, сладкиши, сладкарски изделия, картофи, които трябва да бъдат намалени. Както и колко пъти на ден човек трябва да яде, е индивидуално. "Пациентът обикновено вече знае колко пъти може да яде, съставът на диетата е по-проблемен" каза гастроентерологът.

Дори човек да няма здравословни проблеми, той може да посети специалист. „Някои експерти ми се струват толкова сектантски, други са иновативни и понякога липсва здрав разум“, добавя експертът и твърди, че се фокусира повече върху рецепти от стари кухни, такива практични, където се използват предимно основни храни и как да се обработват. "В наши дни сезонността е доста спомената, кога да се яде," добавен от Jarolím Šutka. В днешната диета липсват и бобови растения, като нашите предци ги ядат поне четири пъти седмично, което е източник на протеини и фибри и поддържа микрофлората.

Затова внимавайте да не прекалявате с храната и можете да опитате и карнавални специалитети: