Ако не можете да контролирате теглото си, трябва да намерите всеки един проблем с храненето и да започнете да работите за неговото отстраняване. Празните калории са основна грешка, която се случва на почти всеки, който иска да отслабне и не успява. Това е концепция, която може би дори не се нуждае от обяснение. Говорим за калории, които по принцип не възприемаме, че ги получаваме, но те са тези, които ни причиняват проблеми с теглото и единственият начин е да ги отсечем от дневния прием на необходимите калории.
Най-честият източник на празни калории са сладките напитки. Опитайте се да помислите колко подсладени течности пиете през деня и след това се опитайте да разгледате един от етикетите. Забележете колко калории се съдържат в двеста и петдесет милилитра, което не е нито една чаша. Погледнете количеството калории, но особено захарта, която те съдържат. Дори не знаете как и лесно можете да приемате около петстотин или повече калории на ден, от които дори не знаете как са били включени в дневния ви доход, който трябва да бъде около хиляда и петстотин, когато загубите тегло. Така че можете да намалите течностите, например, със закуска, която ще напълните за няколко часа. Напитки изобщо.
Други калории, които можем да считаме за празни, идват от сладкиши и други лакомства, изядени през деня. Всички тези хапки или няколко невинни парчета, на които се отдадете, съдържат много калории, които, когато преброите, можете да съберете броя калории, които трябва да съдържа основното хранене. Тези сладкиши или солени лакомства ще ви заситят за няколко минути, но със сигурност не толкова, колкото обикновено хранене. По принцип консумирате празни калории само за вкус, но не заради пълненето на стомаха и така това е просто допълнителна ненужна енергия за тялото, без която то може да се справи без проблеми.
Също така можем да наречем превръзките или сметановите сосове като празни калории. Добавяме ги към ястия отново и отново само за по-добър вкус, но салатите или месото могат да имат перфектен вкус дори без използването на тези добавени празни калории. Може да предпочетете да използвате подправки, които придават на храната страхотен вкус и не отнемат нито един от препоръчаните ви дневни калории.