отслабнете в "кухнята" не с движение. движението е много важно, но „вилицата“ никога няма да изпревари.
по принцип е много просто - без сладкиши. 6-годишната диета може да бъде само това, което родителите му дават. заменете всичко сладко с плодове макс. от време на време 70% горещ шоколад.
- плодове за закуска - плодова салата или смути
- ограничете глутена - отидете например за царевични тестени изделия.
- изхвърлете млякото, млечните продукти - бадемово, маково мляко и др.
- обяд - голяма салата + парче месо, пропуснете гарнитурата
- вечеря като обяд, но не по-късно от 18:00 след това евентуално малко плодове.
трябва да намалите приема на калории, да отмените мазни храни - месо, бекон, сирене, колбаси. заменете го с авокадо, маслини, сирене кашу и сирене.
разбира се идва пролетта, трябва да карате колело, да карате кънки и така нататък 😉
@marrya
не сладостта всеки ден, винаги имаме своя в неделя, през останалите дни само когато някой има страхотен вкус, така че може би 3 малки шоколадови шоколада. Не пият прясна вода и малини, предпочитат чиста вода, чай, минерална вода. плодове сутрин, зеленчуци следобед. гответе ранни бутилки, ограничете пържените неща, сосове, кнедли, колбаси. и много движение под всякаква форма. Танцувайте заедно, ходете на разходка, колело, колело, тичайте на терена, особено ако ви харесва.
изхвърлете млякото. Е, по-добре поговорете с диетична медицинска сестра от болницата или с някой истински експерт. ако е беден 6г. дете, така че не може да бъде диета като при беден възрастен. Знам, че има и спа престой за такива деца, но за това, че обръща внимание на крехката й психика. ако мама мисли, че е пингвин. бъдете внимателни с това. дъщеря ми беше на около 8-10 години. също по-силна, но не я решихме и на около 12 тя се оказа, че не може да хвърли всичко в себе си . ден тя е стройна котка, вече възрастна
@janinah да имам достатъчно движение. Много се опитвам да й го дам.
@sofhia Наистина не разбирам, понякога дори съзнанието ми спира до това колко бавно всички ферментирали съветват диетолога да елиминира глутена, ако тя няма проблем с смилането на глутена, защо тогава? и защо царевицата трябва да е по-здравословна? и това е само до 6-ти, защото когато сложите кисело мляко в половин седма, наддавате на лешояда и всичко ще бъде грозната мазнина. това е наистина?
@marrya и двамата пише janinah, така че внимавайте за психиката. Само не й казвайте, че е дебела и трябва да отслабне. Защото тя ще има стрес и травма от това и това може да я влачи цял живот. Бях по-силна, отколкото бях, но не и дебела. Сестра ми беше напълно бедна, затова й „изкрещях“. Баща ми ми го даде съвсем ясно. Днес може да имам по-добра фигура от сестра, но се справях с нея през целия си пубертет и всъщност дори сега ... Напълнявам малко, много ми е неудобно и все още подсъзнателно се сравнявам с жените що се отнася до характера. И знам, че имам това от детството.
Със сигурност не бих й давал салати ... помнете какво сте яли като нея. ядохме всичко - дори кифлички на пара, както и зеленчуци, плодове, понякога и филийки и сладкиши . тези момичета обикновено се разбират по време на пубертета.
@sofhia е страхотно, но не мога да си го представя за 6-годишна диета. Ако е свикнал от дете, може би.
@ancovec не разбираш, защото не знаеш нищо за това. просто. хубав ден.
@marrya Ще се наложи да се справяш с излишно хранене, докато си седиш на дупето у дома. Децата ми, според това, което някои пишат тук, трябва да тежат 100 кг. Те не го правят! Те ядат всичко, дори не говоря за сладко. Имат движение. Това е хубаво? Няма да ги подведа нито ден.
@juhseverzapad точно, „летяхме“ по цял ден навън и винаги, когато не се сетихме да се храним вкъщи, трябваше да ни се обадят за обяд. и когато нещо подобно, пъхнете парче хляб в ръката си или кок и го извадете отново. Дори не си спомням да съм дебело дете, ако ме познавах, когато бях дете. Да, те се срещат рядко, но много малко.
само че модифицираната царевица (и други супер храни) е победа. просто между другото.
@marrya нямаш шанса да "преместиш" излишните калории. вашата диета трябва да има треньор за 8 часа на ден. Много по-лесно е да не приемате калории, отколкото да ги толерирате да спортуват. като по този начин дърпа за този по-кратък край.