време

Споделете статия

Въпреки че вероятно бихте искали най-добрите краставици с разбита сметана, трябва да ви предупредим, че увеличаването на приема на хранителни вещества по време на бременност е много важно.

В интернет се разпространява богата информация за храненето по време на бременност.
Тук ще намерите препоръчаната диета, забранена, но и такава, за която трябва да внимавате. Никой обаче няма да ви даде конкретен списък с храни, които трябва или не трябва да консумирате.

Въпреки че вероятно бихте искали най-добрите краставици с бита сметана, трябва да ви предупредим, че увеличаването на приема на хранителни вещества по време на бременност е много важно. Тялото се нуждае от тези хранителни вещества не само за да поддържа собственото си здраве, но и за вашето растящо бебе.

Качеството е по-важно от количеството, така че трябва да избягвате храни, богати на сол, захар, мазнини, изкуствени химикали и консерванти. Диетата, богата на фибри, е правилното решение за всички бъдещи майки.

Разнообразна диета

Според някои изследвания разнообразието на диетата по време на бременност може да повлияе на предпочитанията на бебето след раждането. Можете да повлияете на придирчивостта на детето си в бъдеще.

Хранете се по-здравословно, но не повече на всяка цена

Погрешно е схващането, че бременната жена трябва да яде за двама. Скъпи дами, ще ви заблудим. Това със сигурност не означава удвояване на приема на храна. Всъщност трябва да се съсредоточите върху съдържанието на хранителни вещества и цялостното качество на вашата диета. Трябва дори да наблюдавате приема на калории. През първия триместър не е необходимо да увеличавате техния брой, през втория се препоръчва да приемате още 340 калории, а през третия до 450 повече, в сравнение с обичайните доходи.

Най-важното

Всяко постно месо и риба са най-добрият източник на незаменими мастни киселини, като омега-3. Те имат благоприятен ефект върху цялостното развитие на детето и състоянието на майката едновременно.