Ако сте болни, но не обичате дългите лъжи, е възможно да се измъкнете от болестта с малко движение.
Въпреки че упражненията могат да бъдат полезни за укрепване на имунната система и могат да прогонят болестта, не винаги е подходящо да се упражнявате по време на грип. Понякога е по-добре да забравите за тренировъчния режим и просто да се отпуснете. Въпреки това, малката до средна интензивност дейност наистина може да ви помогне и да се почувствате по-добре. Преди това трябва да знаете кога можете да спортувате и кога не.
Възможно е да се упражнявате, ако имате следните симптоми:
- Леко главоболие
- Кихане
- Запушен нос или настинка
- Възпалено гърло
- Ушна болка
Упражнението не се препоръчва, ако имате следните симптоми:
- Висока температура
- Болки в мускулите
- Кашлица от бронхите, натиск върху гърдите
- Повръщане
- Диария
За да обобщим, можете да спортувате, ако симптомите ви са обърнати с главата надолу. Ако симптомите са под гърлото, вероятно трябва да си починете.
Какви упражнения са подходящи по време на заболяването?
Ако имате редовен режим на тренировка и чувствате, че можете да го направите, продължете с него. Някои хора се чувстват по-добре, когато се потят малко.
Ако чувствате, че искате да сте по-активни, но просто не можете да правите обичайната си тренировка, помислете за намаляване на интензивността на упражненията. Вместо да бягате, излезте на разходка. Опитайте йога вместо силови тренировки. Намаляването на интензивността на тренировката ви улеснява дишането и по-малко натоварва имунната ви система. Ако установите, че се чувствате по-зле от физическото натоварване, спрете и си починете, докато не се почувствате по-добре.
Добре е да отидете на фитнес?
Тъй като бактериите лесно се разпространяват във фитнеса, опитайте се да намерите други начини за упражнения. Е, ако наистина искате да отидете болен на фитнес, бъдете внимателни към другите. Измийте ръцете си, избършете всяко устройство, което използвате, и използвайте антибактериален гел за ръце през цялата тренировка.