Какво е по-добре? Спортувайте или яжте първо? Разбира се, ние тренираме първо, защото с пълен стомах трудно можем да се движим. Но какво, ако сме много гладни преди да спортуваме ?
Със сигурност всеки от нас вече се е справял с подобен въпрос. В края на краищата, когато сме много гладни, сме нервни, раздразнени и тогава упражненията не трябва да ни изпълват. Просто ще направим упражнението, защото ще сме нетърпеливи да ядем.
Вторият вариант е да се храните преди тренировка, както вече беше споменато във въведението. Но така можем да създадем неприятности.
Храната, която не успяхме да усвоим правилно, може да причини стомашно разстройство. Сигурно на много от нас се е случвало, че точно след ядене се навеждаме за нещо, сякаш тя се е върнала в устата ни с извинение. Причинява се от стомашни киселини и, както споменах, несмляна храна. Дори ако ядете добре храната, устата бързо ще яде храната, но тялото ни няма.
Нашето тяло е сложен организъм и храната пътува до него бавно. Отнема десетки минути, за да премине в стомаха и след това към храната, която се разлага в тялото.
Така че кога да се храним правилно?
Ако решите да спортувате, яжте около час преди тренировка. Не яжте веднага след тренировка или ако сте много гладни, вземете нещо леко, като мюсли, плодове, като ябълка или здравословна плодова напитка. Не забравяйте да пиете по време на тренировка.
Не е нужно да следвате тези съвети на 100%, ако тренирате за около 10 до 15 минути на ден. Разбира се, не е добре дори ако отидете да хапнете преди тренировка, но със сигурност не е толкова ужасно, колкото яденето преди час упражнения.