Всички знаем това много добре, наистина е трудно да се отървем от мазнините в корема. Ако обаче му обърнете внимание, повярвайте ми, от него може да се отървете доста бързо. Той иска само едно нещо. Решителност и дисциплина.

продължение

Ако правите това упражнение по 5 минути на ден през месеца, ще се отървете от коремните мазнини

Да се ​​отървем от мазнините в корема е наистина предизвикателство. Това е частта от тялото, където се съхраняват най-често излишните килограми, но е много трудно да се слезе надолу. Така че, освен ако основно не промените менютата, това е почти невъзможно. Ако обаче овладеете едно упражнение, мечтата ви, плосък корем ще стане реалност за вас.

Коремната мазнина не е само естетически проблем

Висцерални, т.е. вътрешни коремни мазнини се натрупват около органите. Най-честата причина за образуването му е захарта. Увеличаването на кръвната захар увеличава производството на инсулин, който от своя страна стимулира черния дроб да складира мазнини. Количеството мазнини по корема обикновено се определя чрез измерване на обиколката на талията. Можете лесно да направите това у дома. Всичко над 102 см при мъжете и 88 см при жените сигнализира за проблем. Но не само естетически. Разбира се, тези цифри вече са гранични и не добавят много към привлекателността. Но когато тренирате редовно, коремните мазнини се „топят“ експресно бързо. Ключът, споменат в случая, е редовността. И един вид упражнения са наистина ефективни в борбата с коремните мазнини. И знаете ли какво е най-добре? Сигурно сте го направили в началното училище.

Как да го направя?

Това е т.нар "Ножици". Легнете по гръб, сложете ръце зад главата си и вдигнете главата и раменете си от пода. Използвайки коремните си мускули, повдигнете краката си малко над земята и направете редуващи се изкопи на ножици. Внимавайте да не напрягате врата си или да не бутате брадичката си напред. Основата е да усетите привличането в корема. Правете 20-минутно бягане всяка сутрин и след това правете това упражнение в продължение на 5 минути. Но наистина всеки ден. Без изключение. Ще видите, че след четири седмици ще имате наистина плосък корем. Ако добавите към това промяна в диетата, ще изпитате и желаните "тухлички". По-специално, трябва да пропуснете въглехидратите, да увеличите приема на протеини и храни с високо съдържание на фибри.