съдържание

В период на отслабване или диета за поддържане на теглото мнозина ще се научат да разбират състава на продуктите - много по-лесно е да се откажете веднага от калоричните продукти, след това да се върнете към намалена диета и да се отървете от всичко веднага. От тази статия ще научите всичко за калоричната стойност на прасковите и нейното приложение в диетата.

Калорично съдържание на праскова

На 100 грама зряла пулпа праскова е около 45 калории. Сравнете съдържанието на калории в шоколада (около 500 kcal) или тортата (около 350 kcal) и ще откриете, че това е почти идеален вариант на диетичен десерт! В допълнение, прасковата ще ви зарадва с богатия си вкус и аромат, така че лесно можете да избегнете „провал“ за повече калории.

Колко калории има в 1-ва праскова?

Теглото на една средно голяма праскова - около 85 грама, което означава, че нейната калоричност е 38 kcal. За сравнение, в малко шоколадово блокче около 250 ккал и 3-4 бисквитки с ядки - около 400. Част от този десерт е много по-малко калоричен от всички онези продукти, с които обикновено се пие чай.

Разменете 1-2 праскови с обичайния десерт, стремете се към разлика в калориите от около 100-200 единици. И ако се откажете едновременно от мазни деликатеси и печени храни, теглото ви ще намалее за рекордно време.

Колко калории има в плоските праскови?

В допълнение към обикновените праскови, ще намерите подобни плодове от сплескана форма - смокинова праскова. Името си е получило само заради формата, която е подобна на формата на смокините. Генното инженерство и кръстосването нямат нищо общо - това е толкова естествен дар на природата, колкото обикновените плодове.

Калоричното съдържание на праскова е малко по-високо от обичайното - 60 kcal на 100 g продукт. Между другото, невероятно изгодно е да се вземе предвид калоричността на такъв плод: теглото на такъв плод е около 95-100 g, което означава, че калоричността му е приблизително равна на 57-60 kcal.

Калорийно съдържание на консервирани праскови

Прясна праскова - сезонен деликатес и много Този плод е по-достъпен в консервирана форма. Изненадващо, при тази форма на калории в тях дори по-малко, отколкото в обикновените праскови - само 41 единици. Ето защо, през студения сезон, можете да използвате този деликатес като заместител на други опции за десерт.

Изненадващо, дори в консервирана форма, този продукт запазва много полезни вещества: витамини В5, В6, В9, С, Е, Н и РР, както и много полезни вещества: калций, магнезий, натрий, калий, фосфор, хлор, сяра, желязо., йод, мед, манган, флуор, цинк и някои други.

Правилното хранене и праскови

Съгласно принципите на здравословното хранене, никакви плодове не могат да се смесват с други продукти, но се препоръчва за разделен прием. Ако използвате правилното хранене за отслабване, прасковите не се препоръчват следобед: намаляващият метаболизъм вече не може да се справи с големи количества въглехидрати, затова е най-добре да оставите протеиновите храни за вечеря. Ако искате да ядете вечер десерти от всякакъв вид, дори плодове, не се препоръчва.

Ако разгледаме приблизителната диета с праскови, е възможна следната опция:

  1. Закуска: овесена каша или оризова каша с праскови, чай без захар.
  2. Обяд: порция салата от пресни зеленчуци, купа лека супа.
  3. Следобедна закуска: няколко праскови, чаши минерална вода.
  4. Вечеря: телешко, пилешки гърди или постна риба със зеленчуци.

Подобна диета ще е достатъчна, за да задоволи желанието за сладко и в същото време допринася за загуба на тегло. Когато се храните, отслабвате с 1-1,5 кг на седмица, което ще бъде бързо и безвредно за тялото, за да достигне целта си.