Препоръчайте документи

каре

Прешовски университет в Прешов

17. Интензивността на упражненията в полето може да се оцени най-добре от: степен на изпотяване и умора

22. Стайният метаболизъм при жена (175 cm и 60 kg) е приблизително на час: a 40 - 50 kcal (≈ 165 - 210 kJ) b 55 - 65 (≈ 230 - 270 kJ) c 70 - 80 kcal (≈ 290 - 335 kJ) d 85 - 95 kcal (≈ 355 - 395 kJ) 23. Той е от най-голямо значение за здравето: добро физическо състояние, вероятно с леко наднормено тегло b добро психическо състояние с нормално тегло c физическо и психическо състояние независимо от теглото d поддръжка правилно и препоръчително тегло 24. Съгласно общите препоръки можем да разгледаме максимално допустимото време за гледане на телевизия (компютърни екрани) за деца и младежи: a 4 часа на ден b 3 часа и през почивните дни прекъснато 4 часа на ден c 2 часа на ден d 45 минути на ден

25. По време на упражнения за дълготрайна издръжливост (например: няколко часа колоездене) основният източник на енергия е: a захари b мазнини c протеини d захари и по-късно протеини 26. Най-високият разход на енергия (kcal/час) може да се очаква при повече повече от час.: по-бързо бягане b по-бързо бягане на ски бягане c скандинавско ходене (с тояги) d футбол или floorball

Приложение 2 Въпросник за предпочитанията за физическа активност Име: ______ Фамилия: ____________ Пол: ____ Тегло: Година на раждане: Тип организация (училище): Година на обучение: организация (училище):

Посочете участие в редовно извършвани и организирани физически дейности (т.е. под ръководството на учител или треньор) през седмицата в свободното време през последните 12 месеца - с изключение на празници и ваканции (отбележете да или не и напишете какъв вид организирана физическа активност сте изпълнение): ДА

Вид физическа активност: Часове на седмица:

Посочете кога през деня бихте предпочели да извършвате любимата си физическа активност (отбележете само една опция): До 8:00 сутринта.

Инструкции: От всяка област изберете пет от любимите си физически дейности, които бихте искали да правите. Отбележете най-популярната физическа активност с кръст в таблицата в колоната под единицата, втората най-популярна в колоната под двете и т.н. до петия по популярност. 1 2 3 4 5 Индивидуални спортове Атлетика Бадминтон Кънки (също ролери, скейтборд) Боулинг (също боулинг) Колоездене (път и планина) Голф (и мини голф) Снукър (също билярд) Стрелба с лък Петанк Плуване Спортна гимнастика Скуош (също топка за ракета) Стрелба

Дартс (също други целеви дейности) Тенис (също маса, тенис на маса) Друго ……………………

1 2 3 4 5 Колективен спорт Бейзбол (и други ракети)

1 2 3 4 5 Физически дейности сред природата Акробатични ски (също скокове) Ски бягане (също биатлон) Кънки (също ролкови кънки, скейтборд) Бънджи скокове Колоездене Конна езда Въжени дейности Катерене (също катерене, спелеология) Лодка (айрафтинг, каяк), кану, каране на уиндсърф) Ориентация Парашутизъм (също парапланеризъм) Пешеходен туризъм (също снегоходки) Спускане по ски (също крос, ски алпинизъм) Каране на ски (също мотоциклетизъм, водни ски) Скачане с парашут (също и каране на борда) Сноуборд Технически спортове (летене, ро гало, мотоциклетизъм ) Трампинг (къмпинг, разузнаване) Друго ……………………

игри) Баскетбол Кърлинг Флорбол (също хокей) Футбол (също футзал) Фризби Хандбал Хокей на лед (също в редицата) Лакрос Футбол Ръгби (също американски футбол) Водна топка (волейбол, баскетбол) Волейбол (също плажен, разбъркан) Разтоварен Други ……………… 1 2 3 4 5 Фитнес дейности Аеробика Бягане (включително джогинг) Бодистилинг Йога Фитнес ходене Северно бодибилдинг Силови тренировки Предене

Таебо (също бокс аеробика) Тай-Чи Медицински упражнения Друго …………………… 1 2 3 4 5 Физически дейности във вода Упражнения във вода (аквагимнастика, -аеробика) Плуване с перки (също гмуркане) Скачане във вода (също въздушен звън) Синхронизирано плуване Медицинско плуване (включително плуване) Друго ...

1 2 3 4 5 Бойни изкуства Айкидо Бокс Джудо Карате Кик-бокс (също тайландски бокс) Кунг-Фу Мусадо Таекуон-До Борба (включително борба) Друго …………………… 1 2 3 4 5 Ритъм и танц Балет Бойни танци (капуейра,). Латиноамерикански танци Народни танци (също кънтри) Модерна гимнастика Модерни танци (брейк денс, дискотека, хип-хоп, ...) Ориенталски танци (коремни танци, ...) Рок-рол бални танци Изразителни танци (също сценично, джаз, ...) Друго …………………… 1 2 3 4 5 Физически дейности Индивидуален колективен фитнес Физически дейности във вода Физически дейности сред природата Бойни ритмични и танцови Други ……………………

След като попълните въпросника, помислете за най-популярната физическа активност и я маркирайте с кръг (вижте шаблона от другата страна).

Инструкции: От всяка област изберете пет от любимите си физически дейности, които бихте искали да правите. Отбележете най-популярната физическа активност с кръст в таблицата в колоната под единицата, втората най-популярна в колоната под двете и т.н. до петия по популярност. 1

Индивидуални спортове Атлетика Бадминтон Кънки (кънки на колела, скейтборд) Боулинг (също боулинг) Колоездене (път и планина) Голф (също мини голф) Снукър (също билярд) Стрелба с лък Петанк Плуване Спортна гимнастика Скуош (също рикошет, топка за ракета) Стрелба Дартс (също други (дартс)) Тенис (включително тенис на маса, мек тенис) Други ……………………

X 1 2 3 4 5 Физически дейности във вода X Упражнения във вода (аквагимнастика, аеробика) X Плуване с перки (също гмуркане) X Гмуркане (също въздушен звънец) X Синхронизирано плуване X Медицинско плуване (също плуване) Други ………… …… ......

Физически дейности Индивидуален екип Фитнес Физически занимания във вода Физически занимания сред природата Борба с ритмични и танцови други ……………………

След попълване на въпросника помислете за най-популярната физическа активност, т.е. коя физическа активност предпочитате най-много и я маркирайте с кръг. От модела става ясно, че плуването с перки е абсолютно най-популярната физическа активност за този човек. Благодарим Ви, че попълнихте въпросника.

Списък на училищата, участващи в изследването Име на училището

Съкращение, използвано Stage

ZŠ Šmeralova Prešov

ZŠ Prostějovská Prešov

ZŠ Mirka Nešpora Prešov

Основно училище Капушани близо до Прешов

ZŠ Kúpeľná Prešov

Гимназия Konštantínova 2 Prešov GK2

ZŠ Šmeralova Prešov (многократно)

ZŠ Šrobárova Prešov

Приложение 4 Наръчник за попълване на данни за крачкомер (адаптиран съгласно образеца на Кинантропологичния изследователски център

на Palacký University в Olomouc)

Упражнение и здравословен начин на живот - начало на смяна Месечна програма за крачкомер Име Фамилия Дата на раждане Тегло Височина

Адрес на училището Триеда

Дата на измерване от: Дата на измерване до:

Всяка вечер въвеждайте следните данни за крачкомера в тази таблица: разход на енергия (kcal), изминато разстояние (km) и дневен брой стъпки. Запишете дневния брой стъпки едновременно в графиката на стр. 4. 1. Моята месечна физическа активност 1. седмица в понеделник