Препоръчайте документи

глубете

КОНТРОЛИРАЙТЕ МЕТАБОЛИЗМА С MARISKA VANN AALST

3 тайни на диетата за естествено балансиране на нивата на хормоните и

Съблазнително и здраво тяло! Автор MAKE A RADICAL CUT, най-продаваната книга на New York Times и треньор на The Biggest Loser P r e d s l ov o d C h r i s t i n e D a r w i n, M.D.

КНИГА, КОЯТО СТАНА БЕСТСЕЛЕР ПО НОВИТЕ ЙОРКОВИ ПЪТИ ЕЖЕДНЕВНО

JILLIAN MICHAELS СЪЩО ПИСМЕ КОНТРОЛИ МЕТАБОЛИЗМА СИ - ГОТВОР *) ​​НАПРАВЕТЕ РАДИКАЛЕН РАЗРЕЗ *) СПЕЧЕЛЕТЕ БОРБА ЗА ТЕНОТО ТЯЛО))

Издаден е на чешки език.

Предговор Въведение: Възстановете метаболизма си

ЧАСТ 1: ТОВА Е ВАШИЯТ ХОРМОНОВ КОНТРОЛИРАН МЕТАБОЛИЗЪМ Глава 1: Позволете ми да позная - точно това ли се случва с вас? Като започнах да осъзнавам, че хормоните ми са полудели

Глава 2: Научете ключовите играчи как хормоните решават метаболизма ви

Глава 3: Как го направихте Защо земята на изобилието не е добра - по няколко начина

Глава 4: Как работи тази диета Преглед на това как вашият план за елиминиране, възстановяване и ребаланс ще рестартира метаболизма ви

ЧАСТ 2: ПЛАН ЗА КОНТРОЛ НА МЕТАБОЛИЗМА Глава 5: Стъпка 1 - ОТСТРАНЯВАНЕ 96 Избягвайте антихранни вещества, които активират хормоните, отговорни за съхранението на мазнини Глава 6: Стъпка 2 - ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ Открийте хранителните вещества на силата, която „храни“ хормоните, отговорни за изгарянето на мазнините

Глава 7: Стъпка 3 - REBalance Регулирайте времето, количеството и комбинацията от храни за максимален ефект върху метаболизма

ЧАСТ 3: СРЕДСТВА ЗА КОНТРОЛ НА МЕТАБОЛИЗМА Глава 8: Стратегии за начин на живот за контрол на метаболизма 168 Отстранете токсините от къщата, възстановете изгубените хранителни вещества в диетата и възстановете енергийния баланс, за да победите смазващия стрес Глава 9: Меню и рецепти за контрол на метаболизма Меню и метаболизъм още от 15 бързи ястия, лесни за приготвяне, така че можете да го направите бързо в кухнята

Глава 10: Средства за контрол на метаболизма Програми за 6-те най-често срещани хормонални нарушения

Глава 11: Добре дошли в новия ви метаболизъм Как да внесете програмата за елиминиране/възстановяване/балансиране в следващия си живот

Глава 12: План за пазаруване, за да контролирате вашите съвети за метаболизма при пазаруване на пазара и в магазина в стил „вземи и пусни“

ПРЕДГОВОР КРИСТИНА ДАРВИН, М. Д.

ВЪВЕДЕНИЕ ВЪРНЕТЕ МЕТАБОЛИЗМА ЗАЩО ХОРМОНИТЕ СА ВЪВ ВСИЧКИ НАС

Ето защо написах книгата „Контролирайте метаболизма си“, за да посоча тези катализатори за затлъстяване и болести, да ги изкореня с техните корени и да създам състояние на оптимално здраве, където тялото и умът функционират с максимална производителност. Заедно ще се съсредоточим върху тези ендокринни разрушители и ще ги заменим със системи, щадящи хормоните, които ще ви поддържат здрави, щастливи и слаби, независимо на колко години сте. Тъй като книгата „Контролирайте метаболизма си“ комбинира това, на което мога да ви науча за метаболизма, хранителните навици и теглото, тя ще ви предостави ясен план, базиран на последните изследвания. И този холистичен начин на живот не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще поддържате теглото си веднъж завинаги.

от дивана. Седях и си мислех: „Пропилях четири години от живота си, убивайки се без причина и бях нещастен. И защо? ”В един момент нямах избор - трябваше да изкарам пари. Приятел ме нае в спортен център, за да работя като асистент по двигателна терапия. Трябваше да го преглътна и да работя за около една десета от предишната си заплата. Предадох кърпите на младите мъже, които работеха като асистенти във фирмата, от която току-що ме уволниха. На младите мъже, които изпратих в тази фитнес зала, когато бях по-добър! Цялото преживяване беше унизително. И това беше може би най-доброто нещо, което ми се е случвало. Ден, който е лош за егото ви, е чудесен за душата ви.

В тази книга ще спомена и някои наскоро открити елементи от метаболитната и хормоналната сцена, като адипонектин, резистин, CCK, невропептид Y и други. Но първо ще се съсредоточим върху основните играчи: • • • • • • •

инсулин, хормони на щитовидната жлеза, естроген и прогестерон, тестостерон, DHEA и кортизол, адреналин и норепинефрин, растежен хормон, лептин и грелин.

По-драматичните и плашещи причини за епидемията от инсулинова резистентност ще бъдат разгледани в Глава 3.) НЕЩА, КОИТО НАРУШАВАТ ИНСУЛИНОВИЯ БАЛАНС

СИМПТОМИ, ЧЕ НИ ИМА ИНСУЛИН

СИМПТОМИ НА ИМАМЕ ИЗЛИШЪК ОТ ИНСУЛИН (И ИНСУЛИНОВА УСТОЙЧИВОСТ)

ТРУДНОСТИ, СВЪРЗАНИ С НЕОРАБОТЕН ИНСУЛИНОВ БАЛАНС